Miese Form und null Bock Dank Urlaub :-(

AW: Miese Form und null Bock Dank Urlaub :-(

Motivation genug...?

Musst selbst wieder da rein kommen, von anderen motivieren lassen ist immer so ne kurzfristige Sache - du selber musst dich aufrappeln und wieder anfangen

 

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Einfach Anfangen, ob du Lust hast oder nicht. Du planst einfach nen festen Tag mit fester Uhrzeit ein, ab dem du quasi wieder ins Studio gehst und anfängst, dann wird das schon. Bis die Routine wieder kommt...

 

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Hey Tilli,

ich kenne das Problem! Ich habe vor dem Sommerurlaub noch nie so richtig die Form gehabt, die ich eigentlich haben wollte. Es ist wichtig, sich nicht verrückt zu machen! Hauptsache man ist gesund und kann sein Leben genießen. Egal ob man ein paar Kilos zu viel hat oder nicht. Trotzdem würde ich langfristig versuchen mit einem Ernährungskonzept zu arbeiten. Morgens gut frühstücken, Mittags auch ausreichend essen und abends auf Kohlenhydrate weitesgehend zu verzichten. So fahre ich seit Jahren echt gut. Bin zwar kein Adonis, aber kann mich nicht beschweren. Man muss leider teilweise diszipliniert sein. Ich könnte mir nach der Arbeit abends auch immer Döner, Pasta oder Pizza reinziehen, aber ich verkneife es mir. Natürlich mache ich auch mal Ausnahmen, aber nur selten. Mittags geht Fast-Food mal, aber Abends sollte man es sich echt schenken und gesund und ausgewogen essen.

 

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Hmmm so ist das. Habe mal 2 Wochen jeden Abend 200g Kohlenhydrate gegessen und 15 Kilo zugenommen... Und nebenbei ist mir ein 3. Arm gewachsen und habe 10 Kilo Muskelmasse verloren weil ich nach dem Training meinen Shake vergessen habe.

Ne wirklich, woher kommen immer diese Mythen? Wenn ich sowas schon wieder lese... Wann ich meine Kohlenhydrate esse ist egal. Ich mache zurzeit eine Aufbauphase mit 500Kcal Überschuss und wenn mir am Abend noch Kalorien fehlen esse ich gerne mal 10 Reiswaffeln oder sogar Süßigkeiten. Stell dir vor, ich habe trotzdem eine normale Statur und Laufe ohne Wampe durch die Gegend.

 

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Das kenne ich gut, wenn man einmal in diesem Ryhthmus drin ist, dann merkt man das oft auch gar nicht mehr. Aber wenn du schon etwas verändern willst, ist das der erste Schritt zur Besserung
Ich würde ganz langsam wieder anfangen zu trainieren (morgens den Wecker früher stellen und den Schweinehund überwinden) auf jeden Fall ganz entspannt in den Tag starten und dann langsam mit Sport beignnen. vielleicht hast du ja ein Bild aus früheren Zeit zur Motiviation - welches du dir an die Tür oder den Kühlschrank hängen kannst? Und ab und zu darf man sich abends auch mal was gönnen - aber natürlich nur, wenn man zuvor auch fleißig trainiert hat

 

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meiner erfahrung nach ist das wichtigste einmal wieder anzufangen. erst dann merkt man wie gut es einem tut und wie viel spaß es macht. also einfach anfangen

 

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Ja ich hab auch son extremes Tief gehabt. Ich hab mir einfach auf Youtube und Instagram ein paar Leute gesucht, bei denen ich mir meine Motivation hole klappt. Jetzt geh ich auch wieder regelmäßig hin