milch und eiweiß

Diskutiere milch und eiweiß im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo ihr bber, was meint ihr, kann ich statt eiweißpulver, mind 1 liter milch als ersatz trinken?? das sind ja dann mind 34g eiweiß. nun weiß i...

  1. wilma

    wilma Erfahrener Benutzer

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    hallo ihr bber,
    was meint ihr, kann ich statt eiweißpulver, mind 1 liter milch als ersatz trinken?? das sind ja dann mind 34g eiweiß. nun weiß i nicht genau wie das mit der aufnahme vom körper ist und mit der verwertbarkeit. danke


    wilma
     
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  3. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Naja, ist eben das alte Thema: Woher das Eiweiß kommt ist relativ egal. Wenn du mit Fleisch, Quark, Milch etc. genug Eiweiß zu dir nimmst brauchst du auch kein Pulver.
     
  4. wilma

    wilma Erfahrener Benutzer

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    ja ich weiß das das nervt. na gut dann werde i ordentlich milch süffeln und das muss dann reichen...na klar fleisch etc auch aber als zusatz meine ich. danke
     
  5. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Hast du denn schonmal ausgerechnet, auf wieviel Eiweiß du kommst?
     
  6. wilma

    wilma Erfahrener Benutzer

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    och also wenn ich mit milch rechne ich schätz mal 50g ca. keine ahnung ich ess viel käse geflügel aber wie viel genau ich dort an eiweiß zu mir nehme steht in den sternen....
     
  7. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Ich meinte eigentlich pro Tag. Such dir in den Links mal ne Nährwerttabelle und überschlag das ganze mal. Wenn du auf genug kommst kannst du dir die Milch nämlich sparen.
     
  8. wilma

    wilma Erfahrener Benutzer

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    mein ich ja pro tag.
     
  9. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Dann rechne mal nach, mit "viel Geflügel und Käse" solltest du eigentlich bei 100 g liegen, was bei deinem Gewicht schon so gut wie ausreicht.
     
  10. wilma

    wilma Erfahrener Benutzer

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    werd ich machen aber ob ich nun so viel käse und so esse...ich werd mal gucken und es dann posten...schön tach noch bin dann wech
     
  11. #10 Lifestyle, 19.12.2005
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    Nur mal zur Wertigkeit deiner Milch. Diese liegt bei 88, ist damit ziemlich hoch. Aber die normale Vollmich hat einen ziemlich hohen Fettanteil, finde ich.
     
  12. #11 Del Piero, 19.12.2005
    Del Piero

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    Wertigkeit ist nicht unbedingt entscheidend ,kommt erst mal primär auf euren Bedarf so ca.
     
  13. #12 Lifestyle, 19.12.2005
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    @del piero

    Nettes Bild hast du da. Gibt es das schon als T-shirt?? :lol:
     
  14. wilma

    wilma Erfahrener Benutzer

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    ich trinke ja fettarme milch ist doch klar.
     
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  16. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Ehm wenn du son T-shirt traegst lebste net lange aber man müsste mal mit ner Footballmannschaft oder so sowas tragen ^^ :D

    Ehm Zu dem Thema, Eiweiß ist ja primär dafür da um den Bedarf zu decken, wenn man es nicht schafft.
    Dann sekundär ist Pulver ja dafür da, dass man Eiweiß zu sich nehmen kann ohne viel Fett zu sich zu nehmen.
    Das sollte für Ektos die es schaffen ihren Bedarf zu decken kein Problem darstellen !

    Mfg Reaper
     
  17. BIGZAF

    BIGZAF Benutzer

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    Vergiss nicht du musst dein Bedarf nicht nur mit Protein-Shakes decken sondern nur wenn du gemerkt hast dass du zu wenig Eiweiss zu dir genommen hasst sonder schön Fleisch essen :)
     
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