milch und eiweiß

Naja, ist eben das alte Thema: Woher das Eiweiß kommt ist relativ egal. Wenn du mit Fleisch, Quark, Milch etc. genug Eiweiß zu dir nimmst brauchst du auch kein Pulver.

 

Hast du denn schonmal ausgerechnet, auf wieviel Eiweiß du kommst?

 

Ich meinte eigentlich pro Tag. Such dir in den Links mal ne Nährwerttabelle und überschlag das ganze mal. Wenn du auf genug kommst kannst du dir die Milch nämlich sparen.

 

Dann rechne mal nach, mit "viel Geflügel und Käse" solltest du eigentlich bei 100 g liegen, was bei deinem Gewicht schon so gut wie ausreicht.

 

Nur mal zur Wertigkeit deiner Milch. Diese liegt bei 88, ist damit ziemlich hoch. Aber die normale Vollmich hat einen ziemlich hohen Fettanteil, finde ich.

 

Wertigkeit ist nicht unbedingt entscheidend ,kommt erst mal primär auf euren Bedarf so ca.

 

@del piero

Nettes Bild hast du da. Gibt es das schon als T-shirt??

 

Ehm wenn du son T-shirt traegst lebste net lange aber man müsste mal mit ner Footballmannschaft oder so sowas tragen ^^

Ehm Zu dem Thema, Eiweiß ist ja primär dafür da um den Bedarf zu decken, wenn man es nicht schafft.
Dann sekundär ist Pulver ja dafür da, dass man Eiweiß zu sich nehmen kann ohne viel Fett zu sich zu nehmen.
Das sollte für Ektos die es schaffen ihren Bedarf zu decken kein Problem darstellen !

Mfg Reaper

 

Vergiss nicht du musst dein Bedarf nicht nur mit Protein-Shakes decken sondern nur wenn du gemerkt hast dass du zu wenig Eiweiss zu dir genommen hasst sonder schön Fleisch essen