Mit der HIT-Methode zum Erfolg: 1 x Training in der Woche

Diskutiere Mit der HIT-Methode zum Erfolg: 1 x Training in der Woche im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Na,ja warum auch nicht, wenn es denn funktioniert. Ich Quäle mich in meinem kleinen Homegym noch mit den guten Alten Hanteln. Ist aber auch ganz...

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  1. #21 jo.bouscheljong, 18.03.2013
    jo.bouscheljong

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    Na,ja warum auch nicht, wenn es denn funktioniert. Ich Quäle mich in meinem kleinen Homegym noch mit den guten Alten Hanteln. Ist aber auch ganz Spaßig.:D
     

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  3. #22 Effizienz, 24.03.2013
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  4. #23 Effizienz, 14.04.2013
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  5. #24 Unregistriert, 17.09.2013
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    Hallo,
    möchte auch ab nächster Woche mit dem HIT beginnen. Habe nur eine Frage zum Aufwärmen, vielleicht kannst Du mir weiter helfen.
    Was genau machst Du um dich aufzuwärmen,? 3*10 Wdh mit 50%/65%/80% vom max. oder 60% von max mal 10- 12Wdh, 10sec. pause dann 65% von max 6-7 Wdh wieder 10sec. pause und dann ca. 75% von max 2- 3 Wdh?
    Übrigens, super leistung.
     
  6. #25 Effizienz, 21.09.2013
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    Hi!

    Finde es klasse, dass Du mit der HIT-Methode durchstarten willst.

    Was das Aufwärmen anbelangt: Ich mache da gar nix. Beginne sofort mit dem Trainingssatz. Aufgrund der langsamen Wiederholungen ist die Verletzungsgefahr nahezu bei null. Wenn du ebenfalls mit ganz langsamen Wiederholungen arbeitest, dann benötigst du im allgemeinen kein Warm-up.

    Wünsche Dir viel Erfolg!

    Gruß
    Effizienz
     
  7. #26 Effizienz, 21.09.2013
    Zuletzt bearbeitet: 21.09.2013
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    Anbei ein Vorherbild vor einem Jahr im August 2012 mit fetten 94,1kg und eins von heute mit etwas unter 73kg.

    Alles erreicht mit einer Trainingseinheit in der Woche in weniger als 30 Minuten, wobei es sich hier natürlich größtenteils um Fettreduktion. Der Rest ist Ernährung und 2 x HIIT.


    PIC2.JPG



    IMG_9590.jpg
     
  8. #27 Synce, 21.09.2013
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    könntest du evtl mal ein bild mit den armen normal gehgalten uploaden? ^^
    Es wirkt hier so als hätte sich dein Kreuz verdoppelt allerdings hältst du die arme auch sehr komisch xD
     
  9. #28 Effizienz, 21.09.2013
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    Das hier wird sich dann vielleicht besser als Vergleich eignen?!

    IMG_9659.jpg
     

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  11. #29 Synce, 21.09.2013
    Zuletzt bearbeitet: 21.09.2013
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    Jap ;) aber gefühlt immernoch 1/3 mehr Schulterbreite aber es sieht zumindest nicht mehr aus als wär dein
    Oberkörper ein V.

    Sehr beeindruckend auf jeden Fall. Vor allem für nur etwas mehr als 1 Jahr o_O
    Ein bisschen mehr Brust würde wahrscheinlich noch besser aussehen aber das ist meckern auf sehr hohem Niveau
    und mit ein bisschen mehr Training wird das auch kommen.

    *thumbs up*

    PS: ich würd es gerne mal ausprobieren allerdings muss ich ehrlich sagen ich wüsste nicht was ich machen sollte
    wenn ich nur 1-2x im Studio die Woche wäre :D ich pumpe dafür viel zu gerne
     
  12. #30 Effizienz, 24.09.2013
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    Hallo Synce,

    vielen dank für deine Antwort. Ja, du hast recht. Meine Brustmuskeln könnten noch mehr vertragen.

    HIT ist für mich die perfekte Methode mit wenig Aufwand viel rauszuholen.

    Anbei noch ein Video von meiner Transformation. Falls es gefällt, würde ich mich sehr über ein "LIKE" freuen.

    My Transformation: Loosing 46 lbs (21,2kg) in one Year - YouTube

    Danke schon mal!

    Gruß
    Stephan
     
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