Mit Rauchen aufgehört und nun joggen

Hi.

Das Rauchen verbessert zwar nicht gerade deine Kondition, aber man sollte den Effekt aber auch nicht überschätzen.

Dass du nach fünf Minuten außer Puste bist liegt höchstwahrscheinlich daran, dass du vorher auch nicht viel Sport gemacht hast bzw. Laufen warst. Das bessert sich jedoch mit jeder Laufeinheit etwas mehr. Fang mit einem langsamen Tempo an und wenn du nicht mehr kannst, gehst du einfach für eine gewisse Zeit bis du wieder etwas Joggen kannst. Mit der Zeit werden sich die Gehabschnitte immer mehr verkleinern und irgendwann verschwinden.

Die Lunge erholt sich im Übrigen i.d.R. doch recht schnell vom Rauchen, jedenfalls was Lungenvolumen bzw. das "Durchatmen" betrifft (dort spürt man die Fortschritte praktisch von Tag zu Tag). Die Beseitigung der evtl. eingetrenden gesundheitlichen (Vor-)Schädigungen dauert dann jedoch länger - natürlich auch je nach dem wie lange und wie viel man vorher geraucht hat (allgemein wird übrigens gesagt, dass ein durchschnittlicher Raucher, der rechtzeitig aufhört, nach sieben Jahren frei von allen negativen Auswirkungen des Rauchens auf die Lunge sein kann).

Gruß.