Mit Splitplan jeden Tag trainieren?

Diskutiere Mit Splitplan jeden Tag trainieren? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Ich hab jetzt auch mal eine frage zum splitplan/training. Bisher habe ich immer mit einem GK-Plan trainiert und bin damit auch...

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  1. #1 Jan82, 19.07.2011
    Jan82

    Jan82 Erfahrener Benutzer

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    Hallo,

    Ich hab jetzt auch mal eine frage zum splitplan/training. Bisher habe ich immer mit einem GK-Plan trainiert und bin damit auch zufrieden. Jetzt fliege ich für 4 wochen und die usa. Mein hotel hat einem fitness raum, der gut ausgestattet sein soll. Ich hab mir überlegt in den 4 wochen nicht dreimal pro woche zu trainieren, sondern viermal oder fünfmal.

    Bspw. so:

    Tag 1: rücken, triceps, oberschenkel
    Tag 2: brust, biceps, waden
    Tag 3: wiederholung von tag 1
    Tag 4: wiederholung von tag 2

    Eigentlich braucht der körper ja eine regenerationsphase. kann ich die mit so einem split erfolgreich “umgehen “?

    Danke für die antworten!
     

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  3. #2 justy, 20.07.2011
    justy

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    wenn du so trainierst:
    Bsp: Mo,Di,Do,Fr sollte das kein problem sein.
    Schaue nur das du nicht soviel Übungen für die einzelnen Muskelgruppen hast, da du sie halt 2 mal trainierst.
    Dann lieber nur 2-3 Übungen Intensiv für die großen Muskelgruppen, und maximal 1-2 Übungen für die kleineren á 3 Sätze.
     
  4. #3 Jan82, 20.07.2011
    Jan82

    Jan82 Erfahrener Benutzer

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    Ok, ich wollte eh nicht länger als eine stunde pro tag trainieren.

    Danke für die antwort.
     
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