Mit Training beginnen

Hi.

Vorweg: Trainiere deinen gesamten Körper und nicht nur bestimmte Partien, sonst kommt es über kurz oder lang zu muskulären Dysbalancen, was i.d.R. ziemlich beschi**en aussieht und auch nicht gerade gesundheitsfördernd wirkt.
Wenn du bspw. deinen Rücken nicht trainierst, werden sich sehr wahrscheinlich deine Schultern mit der Zeit nach vorne ziehen, da sich Muskeln in den von dir trainierten Partien "zusammenziehen", in den andern Bereichen aber nicht.

Desweiteren solltest du erstmal die Trainingsgrundlagen und Ernährungsgrundlagen durchlesen.

Danach sollten die meisten Fragen beantwortet sein. Falls weitere Fragen bestehen, kannst du sie dann hier oder in einem neuen passenden Threat posten.

Gruß.

 

Das sagt jeder Fußballer... die Realität sieht meist anders aus.
Du musst die Beine ja nicht exzessiv trainieren, aber ein gezieltes Krafttraining außerhalb des Fuba-Trainings wird dir nur Vorteile bringen - auch für Fußball selbst.

Das solltest du aber eigentlich auch nicht machen. Warum willst du einen Schwerpunkt legen? Bei vernünftigem Training werden deine Wunschpartien mehr als ausreichend belastet und entsprechend wachsen. Zudem vermeidest du die angesprochenen möglichen Dysbalancen.

Wo sind die Grundlagen dieser Seite hier denn kompliziert? Etwas Zeit solltest du schon aufbringen dafür. Ernährung spielt eine oder die entscheidende Rolle. Sie muss ja nicht hundertprozentig perfekt sein, die groben Richtlinien solltest du halt beachten.
Und diese sind in den Grundlagen leicht verständlich beschrieben und auch spezielle Empfehlungen für Nahrungsmittel werden genannt.

Da ist nichts dran. V.a. als Anfänger absolut sinnlose Empfehlung deines Kameraden. Scheint nicht wirklich Ahnung zu haben.
Und bevor du dich noch nicht mal halbwegs mit dem Thema Ernährung beschäftigt hast, brauchst du erst gar nicht über Ergänzungen nachdenken.


Gruß.

 

v.a. als fussballer solltest du deine beine trainieren da fussball sie einseitig belastet und so o-beine verursacht..