Mit welchem TP gehts nun weiter - GK/Splitt

Diskutiere Mit welchem TP gehts nun weiter - GK/Splitt im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Nabend, ich habe etwa mitte September letzten Jahres im Studio begonnen zu trainieren. Ich startete mit einem "Standart-schlechten Studioplan"...

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  1. #1 TrainHardGoPro, 09.02.2009
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    Nabend,

    ich habe etwa mitte September letzten Jahres im Studio begonnen zu trainieren.
    Ich startete mit einem "Standart-schlechten Studioplan" (etwa 1 Monat) Danach Trainierte ich mit dem GK-Plan von Exitus (etwa 1 1/2 Monate). Darauf Trainierte ich einen 2er Push-Pull Splitt bis vor etwa 4 Wochen.
    Dann 4 wochen Verletzungspause...

    Nun stellt sich mir die Frage, ob ich nun weiterhin einen Spltt beibehalten soll oder doch nochmal ein anständigen GK (etwa 3-4 Monate) mit 8 Wdhs/Übung ohne MV trainieren soll?
    Der GK würde so aussehen:

    T1:
    4x Kniebeugen
    3x Gestrecktes Kreuzheben
    3x Klimmzüge
    2x LH-Rudern
    3x Bankdrücken
    2x Dips
    2x Frontdrücken
    2x Aufrecht Rudern

    = 21



    T2:
    4x Kreuzheben
    3x Ausfallschritt
    3x Bankdrücken
    2x Dips
    3x Klimmzüge
    2x LH-Rudern
    2x Aufrecht Rudern
    2x Frontdrücken

    = 21

    Bauch/Core wird vorerst denk ich durch Grundübungen und Kettlebell genug beansprucht. Im weiteren Verlauf würde ich dann evtl. ein paar Sätze streichen und Bauch hinzunehmen...
    Ab wann macht MV Sinn? Macht es Überhaupt in einem solchen GK Sinn?

    Grüße
     

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  3. #2 Shorty#16, 10.02.2009
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    Du kannst gerne bis zum MV trainieren, aber nicht ständig, ich habe es jetzt auch wieder in meinem Plan drinnen. 5 Sätze Schrägbankdrücken bis zum MV mit geringer werdenden Gewicht. Ist eine Intensitättechnik. Wobei jeder Satz bei jeder Übung bis zum MV ist nicht zu empfehlen. Wegen MV musst du dir nicht soooooo viele Gedanken machen.
     
  4. #3 TrainHardGoPro, 10.02.2009
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    Grundlegend würdest du aber zum GK Plan raten? Ich will wirklich TOP FIT für den Herbst/Winter werden da will ich dann eine lange Massephase einlegen und evtl. Hatfield oder HST Prinzip umsteigen.
     
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