Möchte mehr zunehmen!!!!

Diskutiere Möchte mehr zunehmen!!!! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, ich habe folgendes Problem, ich bin 184 cm groß und wiege im Moment zwischen 64 - 66 kg was mir deutlich zu wenig bei meiner Körpergröße...

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  1. #1 bennyluxus, 04.06.2007
    bennyluxus

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    Hi,

    ich habe folgendes Problem,

    ich bin 184 cm groß und wiege im Moment zwischen 64 - 66 kg was mir deutlich zu wenig bei meiner Körpergröße ist.
    Ich bin 15 Jahre alt und werde am 23. August 16 Jahre alt.

    Wie kann ich mehr zunehmen??? Das ist meine Frage.

    Zu meiner Ernährung:

    Morgens:

    Hab nen 10 monate alten Bruder der Babygrießbrei ist.
    Da ess ich auch gern ma 2 Teller mit, sehr lecker. :D

    In der Schule:

    Meistens eine Wurstbreze

    Mittags:

    Kartoffeln, Fleisch ( Rind, Schwein ab und zu auch Fisch)

    Nachmittag:

    Immer grad was da ist, Tüte Chips, Gummibärchen, auch mal ne Banane.

    Abends:

    2 Semmeln oder Brote mit Wurst


    Ist das vllt. zu wenig für meinen Körper???
    Ich fühl mich nach den Hauptmahlzeiten meistens immer satt aber dann ne Stunde später begeb ich mich halt gleich wieder an Kühlschrank oder hol mir was Süßes.

    Bitte helfts mir!!!

    Mfg

    Benny
     

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  3. #2 KingLui, 04.06.2007
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    "was süßes" ist nicht gerade das perfekte Mittel zum Zunehmen...Denken viele, aber naja.
    Rechne mal deinen Kcal Bedarf aus, kannst du auch hier im Forum tun. Anleitungen dafür findest du, wenn du in die Sufu benutzt.
    Wenn du deinen Kcal hast, dann rechne nochmal 500-600Kcal drauf, dann wirst du wahrscheinlich zunehmen!

    64-66kg ist wirklich zu wenig. Ich bin auch 15, werde auch im Juli 16 und bin gerade mal 1.77m groß und wiege im mom 72kg.


    MFG KL
     
  4. #3 bennyluxus, 04.06.2007
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    oke werde ich machen, ja was süßes is auch nich so doll.
    aber was ist wenn man richtig satt ist und nix mehr in sich reinkriegt???
     
  5. #4 Alfred H1tzkopf, 04.06.2007
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    Zunehmen ist nicht einfach, man muß schon mit sich kämpfen. Man muß natürlich auch bedenken was man isst, komplexe Kohlenhydrate sind angesagt ( Nudeln etc. )

    greetZ :wink
     
  6. #5 bennyluxus, 04.06.2007
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    und wie siehts mit eiweißen aus, ich hab so eiweißpulver daheim, ich kann davon ma en foto machen wenn ich wieder daheim bin.
     
  7. #6 KingLui, 05.06.2007
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    Ich denke mal, es ist weiß :lol:...
    Fotografieren wird wenig bringen.
    Du kannst EW supplementieren, das wird den
    Muskelaufbau unterstützen.
    Aber das Zunehmen wird es nicht großartig unterstützen...


    MFG KL
     

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  9. #7 bennyluxus, 05.06.2007
    bennyluxus

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    naja des schokopulver ist braun :D

    EW supplementieren.
    EW= eiweiß meinste oder???
     
  10. #8 KingLui, 06.06.2007
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    EW= Eiweiß


    jo :]...

    MFG KL
     
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