Möchte meine Fitness Center Aufenthalte Planen. Bitte helft mir.

Im Fitnessstudio bekommt man in der Regel einen eigenen Trainingsplan.
Da steht dann auch drinnen, was man wie viel machen soll.
Zu Hause brauch man nicht weiter trainieren. Der Körper brauch ja auch Erholzeiten.
Fahrrad fahren oder Joggen geht allerdings immer.

Auspowern muss man sich nicht. Es soll ja auch Spaß machen. Manchen macht allerdings auch das Auspowern Spaß.
Es ist auch immer entscheidend, was man erreichen will.

Proteinshakes sind kein muss, kann man aber einen nach dem Training trinken.

 

Ein komplettes Training sollte nicht länger wie 45min max 60min sein.
Proteinshakes sind sinnvoll muss man aber nicht. Sind sinnvoll in dem Sinne das man das anabole Fenster nach dem training gut überbrücken kann.