Mögliche Splitt

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  1. #1 Peter.Peterpan, 26.12.2016
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    Hallo,

    Ich bin 19, 172 cm lang und wiege 86 kg. Fettanteil ist (kann nicht sagen wie genau die Messung zuhause ist) 28-29%.

    Mein Körper ist eher ein gain-typ, also es lässt sich gut Masse abtrainieren, Aber abnehmen hab ich einfach nicht schaffen können.

    Ich Plane demnächst eine grundlegende Umstellung da ich wenig Zeit für Sport habe usw..

    Ich wollte mein Essen jetzt umstellen, in der Woche (am besten so oft wie möglich) joggen und am Wochenende wo ich mir Zeit nehme ordentlich Krafttraining machen. Da ich bis jetzt planlos vorgegangen bin, bitte ich um ganz Körper Krafttrainings Splitt für Samstags und Sonntags. Ich bin im Fitnessstudio Fitx angemeldet. Wie soll ich splitten, was kann ich machen?
    Mein Ziel ist insgesamt schlanker/fitter werden und nebenbei Kraft aufzubauen.

    Vielen Dank für Antworten
     

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  3. #2 Peter.Peterpan, 26.12.2016
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    *meine natürlich Masse abtrainieren und fettaufbauen
     
  4. #3 Patti90, 27.12.2016
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    Was ist den ein gain-typ? Hardgainer? Softgainer?
    Endomorph? Ektomorph? Mesomorph? m/w?

    Und Masse abtrainieren wieder spricht sich meines Erachtens? Weil wenn du gerade anfangs ordentlich trainierst baust du ja auf und Fett ab.

    Wie ist den dein bisheriges Training, Trainingsstand, Kraftwerte?

    Abnehmen hat einzig was mit Kcal Zufuhr und Verbrauch zu tun, Verbrauch ausrechnen und tracken, defizit fahren und gerade bei dem KFA sollte abnehmen bzw. reduktion und Muskelaufbau gut möglich sein.
     
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