mögliches Übertraining

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  1. #1 SparX, 21.04.2007
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    Hi,mir ist in letzter Zeit mal wieder aufgefallen,wie lange ich doch eigentlich in meinem Studio trainiere Oo Mein normales Workout ist ca. 75 Minuten lang.Danach mache ich noch Bauch- (30 min) und Cardiotrainig(30 min).
    Bin also immer ca. 2h und mehr im Studio.Würdet ihr sagen,dass das zu lang ist und die Gefahr von Übertraining besteht,oder ist das noch irgendwie akzeptabel ?!?!

    Greetz,SparX

    Edit : Sorry,falsche Ladder :xx ~bitte verschieben~
     

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  3. #2 Muscat Coach, 22.04.2007
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    JA ist zuviel

    Besonders Bauch ne halbe Stunde zu machen sollte ja eigentlich schon administrativ bestraft werden :D :crazy:

    Den unteren Ruecken machst wahrscheinlich nur mit einer Uebung was???

    Nicht dass du demnaechst ne Koerperhaltung wie ein Berggorilla hast ;)
     
  4. #3 SparX, 22.04.2007
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    Für meinen unteren Rücken mache ich Kreuzheben und Rückenstrecken.
    Das mit dem Bauch is gar nicht mal so abwegig,wenn man untere,seitliche und obere in einem training trainiert ^^
     
  5. #4 Muscat Coach, 22.04.2007
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    Wenn du fuer den Ruecken ein Training machen moechtest in dem du jeden Muskel mit einer seperaten Uebung behandeln wuerdest, muesstest du -------.. warte mal .......... ich habs gleich ................................................................................................................................................ ungefaehr 10 verschiedene Uebungen machen - und das ist noch bescheiden!!!

    Machst du aber nicht, weil alle anderne Muskeln bei den Grunduebungen ausreichend mittrainiert werden.
     
  6. #5 Thilo, 22.04.2007
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    reduzier mal das krafttraining auf maximal ne stunde mit bauch eingerechnet. dannach cardio ist nicht verkehrt. natürlich ist aber dann noch für die übertrainingsgefahr deine regeneration entscheidend(also zeit zwichen Trainingseinheiten, Schlaf, Ernährung usw.)
     
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