Möglichst schneller Muskelaufbau

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  1. #1 Krigg, 05.02.2008
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    Ne theoretische Frage, was kann man alles nehmen um den Muskelaufbau zu beschleunigen, also möglichst schnell Muskel zunehmen. Logischerweise mit hartem Training verbunden. Wir haben mit en paar Kumpels letztens diskutiert. Vielleicht für den eint oder anderen Kollegen nicht ganz so theoretisch hehe :D
    Ihr könnt gerne mitdiskutieren.Was meint ihr? Was gibt es noch? Das perfeckte Programm


    Magermilch
    Magerquark
    ISOSTAR-Riegel
     

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  3. #2 JimPanse, 05.02.2008
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    Bitte was?
    Vielleicht meinst du diesen Wunderstoff, der da zufälligerweise (naja, bei ISOSTAR-Riegeln bin ich mir nicht so sicher...) überall drinnen ist: Er heißt "Proteine"...

    oder einfach hier schauen...
     
  4. #3 Schpeik, 05.02.2008
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    :winkSteroide^^ :zack

    Was ich dir aber echt nicht Raten will! :contra
    Wirklich SCHNELL wirds aber anders nicht gehen, da musst du schon in Jehren denken...

    Aber was auch hilft:

    -Regelmäßiges, konzentriertes Training in der richitgen Intensität
    -ausreichend Schlaf
    -Richtige Ernährung (Lies die Grundlagen!, weitere Fragen dann hier posten...)

    mfG

    Schpeik
     
  5. #4 Krigg, 05.02.2008
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    --------------------------------------------------------------------------------
    ich weiss das proteine helfen, bitte lest richtig was gewünscht ist. Da müsste ich nur schon Wikipedia nachschauen
    es geht um ne aufzählung, bitte seid so lieb und helft mit wer nicht will bitte nicht zuspammen, er kann mir ruhig seine meinung per PM mitteilen wenn es umbedingt sein muss
    so das Gesamtpaket, was gibt es alles
     
  6. #5 Schpeik, 05.02.2008
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    Eiweiß:

    Milch und Milchprodukte (Käse, Frischkäse, Magerquark, Joghurt)
    Fleisch (egal ob vom Schwein, Pute, Rind - ist alles gut!)
    Fisch (besonders Thunfisch aus der Dose ist auch praktisch)
    EW-Shakes schaden auch nicht
    Eier
    Schinken

    Hochwertige Kohlenhydrate:

    Nudeln (bzw Vollkornnudeln)
    Reis
    Vollkornbrot, Schwarzbrot
    Müsli (aber kein Kelloggs sondern Haferflocken oder Mehrkornflocken oder wie das heißt^^)
    Obst, Gemüse

    davon 5-6 Mahlzeiten täglich, außerdem kleinen Kalorienüberschuss von 300-500 kcal - fertig°

    mfG :wink

    Schpeik
     

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  8. #6 Titte, 06.02.2008
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    Mein Persönlicher Spitzenreiter:
    FRESSEN und TRAINIEREN!
    Bloß nicht versuchen mit Gewallt(anabole Steroide) schnell zu Muskeln zu kommen!
    Das geht voll nach hinten los! Früher oder später!
    Nebenwirkungen die so bitter sind das man nur noch mit dem Kopf schütteln kann!
    Nen Bekannter is an dem Scheiß mit 36 gestorben! Innerhalb von zwei Minuten haben 5 Organe von ihm aufgehört zu arbeiten! DAS WARS DANN!
    Desswegen immer NATÜRLICH bleiben!

    MFG Titte
     
  9. #7 Krigg, 07.02.2008
    Krigg

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    Keep it real!

    das waren schon ordentlich Tipps
     
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