moerchen´s tagebuch

so - es wird zeit wieder in die eigene bude zu kommen ... hier zu haus is alles zu unregelmäßig...

TAG13
frühstück: 1 vk brötchen mit ei, 1 vk brötchen mit käse
zwischenmahlzeit: 1 banane
mittag: 1 brot mit kochschinken, 1 banane
zwischenmahlzeit: 1 nektarine und 1 tasse cappuchino (hoffe das ist nich zu schlimm?)
abend: broccolli-käse auflauf mit fleisch
und jez grade noch nen ew-shake.

 

TAG 14

frühstück: 2 scheiben vk brot mit frischkäse und hühnchenbrust, 1 nektarine
zwischenmahlzeit: 2 scheiben vk brot mit frischkäse, 2 scheiben vk brot mit frischkäse und hühnchenbrust
jetzt gabs eben mittag: ca. 250g VK nudeln (augenmaß) mit 3 eiern gebraten und 1 grapefruit

 

so - jetzt gab´s noch 4 eier mit 3 scheiben lachsschinken zu abend.

ist das viele brot abträglich oder ist das reine geschmackssache?
weil so vom "genuß" her, kann ich mit dieser menge brot sehr gut leben - freu mich da schon drauf eigentlich^^

ach, und was ich noch fragen wollte:
ich hab ja heut 7 eier verputzt ... ist das ungesund?

 

ah - okay ... die grundlagen sind drin, aber die feinheiten und kombinationen gilt es jetzt zu lernen.
dann geh ich gleich lieber ins bett bevor hunger kommt und nen shake her soll

 

okay - so betrachtet ist´s wirklich keine große sache ... außer dei 2. ZM, denn bisher ist mir noch keine leckere rohkost über den weg gelaufen und quark geht bei mir nur mit obst, was ja wegen der abnehmenden KH´s nich wirklich gut ist.

allerdings ist´s heut wieder suboptimal ... mittags musste es brot sein, aber ich hab´s ganz gering gehalten!

TAG 15
frühstück: 1 grapefruit, 1 nektarine, 1 banane
zm: 3 große/6 kleine (wie man´s möchte ^^) scheiben vk brot mit frischkäse bzw. frischkäse und lachsschinken ... natürlich über den vormittag an der uni verteilt
mittag: 1 scheibe vk brot mit frischkäse und lachsschinken, 125g erdbeerjoghurt 0,1% fett
jetzt gibts vor der klausur noch ne banane und dann heut abend wohl nen salat ... hoffe der tag geht noch ?(

 

erstmal danke für die ständige unterstützung!

TAG 16

frühstück: 2 vk toast mit hühchenbrust
zm: müsliriegel
mittag: chinanudeln mit hühchen und gemüse ... es musste was schnelles sein und ich dachte chinanudeln sind gesund, als bin ich beim chinamann reingehopst ?(
zm: erdbeerjoghurt 0,1% und helle trauben
heut abend gibts 3 eier mit schinken und noch nen ew-shake.
ansonsten als bauchfüller ab und zu nen paar trauben ... die bestehn doch fast nur aus wasser oder?

 

arghs - da hab ich gedacht ich vertrau mal auf den netten man am wok und dann sowas -.-
naja, wieder was gelernt.

was mir eben noch eingefallen ist:
ich hab mich gestern abend von ner liebreizenden frau zu ner kleinen portion selbstgemachtem pudding hinreißen lassen ... ein grund mehr mir heute meine laufschuhe anzuziehen.
allerdings wurde aus der geplanten halben stunde dann 90 minuten, da ich mich im wald verlaufen habe und irgendwann auf der landstraße stand Oo
dann konnt ich erstmal nen schild suchen, was mir den weg nach lautern gewiesen hat und irgendwann war ich dann wieder in der zivilisation
also eins hab ich daraus gelernt:
NIE WIEDER PUDDING

 

TAG 17

frühstück: 1 grapefruit, 1 banane und 1 scheibe vk brot mit frischkäse
zm: 1 vk brot mit rohem schinken und frischkäse
mittag: 2 vk brot mit schinken und frischkäse (im zug konnt ich mir nix besseres mitnehmen)
zm: 1 banane (brauchte was süßes), gouda und roher puten schinken
abend wirds fleisch vom grill (selbst mariniert) geben und nen salat.

vielleicht noch nen ew-shake falls der hunger kommt.

 

TAG 18

frühstück: 2 x vk brot mit rohem putenschinken, 1 grapefruit
zm ausgefallen wegen sehr spätem frühstück
mittag: vk-nudel mit ei
zm: nektarine
abend wird hühnchen mit china gemüse sein^^


kann es sein, dass ich mich einseitig ernähre? xD

 

TAG 19

frühstück: 1 vk brötchen mit schinken und käse
zm: 1 roggenbrötchen mit fleischkäse
mittag: rest von gestern abend
zm: 1 banane
abend: ei mit schinken und nen halbes dösschen thunfisch.
"nacht-snack": n bissel käse mit lachsschinken

allerdings sündige ich grade ziemlich böse - aber bin mir dessen auch bewusst ... nur geht´s mir deshalb grade besser:
hab wieder ziemlichen privaten streß und deshalb gabs jez ne halbe flasche vodka red red, damit ich den kopf n bissel frei hab ... keine entschuldigung, weiß ich auch ... aber dafür gibts morgen ne radtour bis der popo nicht mehr will!

 

TAG 20

frühstück: 1 grapefruit und ein brötchen(leider weizen) mit ei
dann ging´s 30km radeln
"mittag": 4 scheiben vk-brot mit lachsschinken
zm: kleine schale helle trauben, 1 banane
abend: ordentliche portion fisch mit erbsen und möhren
nacht: 1 ew-shake, da ich wieder hunger hatte Oo
ich hab so langsam das gefühl, dass wenn ich größere portionen esse ich danach wieder hunger bekomme


mal ne kleine frage:
jetzt wo ich daheim bin und hier immer wieder süßkram an mir vorbei geht - da kommen gelüste in mir hoch ... wie kann ich diese umgehen?

 

TAG 21

frühstück: halbe grapefruit, 2 brötchen mit käse, 1 tasse kaffe mit süßstoff und fettarmer (1,5%) milch
zm: trauben
mittag: nudeln mit ei = grundlage fürs radeln heut mittag
zw: 1 nektarine
abend: salat mit thunfisch

sportlich gab´s heut ne stunde auf dem fahrrad-ergometer.

 

TAG 22

frühstück: 2 scheiben roggenbrot mit lachsschinken, 1 scheibe ananas
mittag: 3 eier mit lachsschinken und 2 scheiben vk-toast
späte zm: ein paar helle trauben
abend: 1 hähnchen

komischerweise hab ich wieder hunger, obwohl ich viel gegessen hab ... ist mein magen kaputt?

wegen dem hunger musst ich mir noch nen stückchen käse reinschmeißen und mittlerweile spiel ich mit dem gedanken an nen ew-shake ... also normal ist das ja nich


ach, den sport hab ich heut vergessen:
2 x 15 liegestütz, beim 3. satz gingen nur 8 - dann bin ich umgefallen
3 x 15 bauch ... erschreckend wie schnell man abbaut oO
dann abends noch 26km in ner knappen stunde geradelt - aber an der frischen luft

 

TAG 23

frühstück: 1 grapefruit, 1 dicke scheibe ananas
mittag: kaltes halbes hähnchen von gestern, 1 banane
dann 2.5 stunden raf fahren, allerdings echt entspannt ... ca. 40-50km
zm: 1 nektarine, 1 banane, 1 erdbeerjoghurt 0,1%, 2 roggenbrot mit rohem schinken, da ich komplett leer war^^
abend: 1 steak mit gemüse
nachtsnack: 1 ew shake