moerchen´s tagebuch

ernsthaft jez?
ich hab so vom körper das gefühl, dass sich am gewicht nich sooo viel tut, sprich meine wampe stagniert.
hatte gedacht eher zu viel zu essen ?(

hiiiiiiiiiiiiilfe
das war ja nur ne zwischenmahlzeit um die fressattacke nachm radeln zu besiegen ... jez bin ich verwirrt

 

da ich dieses maltodextrin nich kenne, kann ich´s mir prinzipiell schon vorstellen xD
wo bekommt man denn solches gut und idealerweise günstig her?

und sind diese kleinen radtouren echt als training anzusehn? ?(
ich mach´s eigentlich aus spaß und um irgendwie die haut schonma vorsorglich zu straffen, denn ich glaube immernoch an die 80kg ... wobei ich kp hab ob cardio dazu taugt xD

wann würde ich es denn am besten zu mir nehmen?
also bei welchem training vorher und bei welchem nachher?


danke für eure hilfe

 

ok, also werde ich es wohl bestellen müssen.
wie handhabe ich es denn an trainingsfreien tagen?
zur zeit gibts bei mir ja eigentlich nur cardio, da ich ja in kein studio komme und auch keine ausrüstung zu hause habe.
sollte ich es dann einfach so machen, dass ich 70g im 200ml milch löse, wenn ich bspw. nachmittags oder am frühen abend von ner radtour oder ner runde laufen komme, obwohl ich die KH ja gegen abend reduzieren soll bzw. damit bisher sehr gut gefahren bin?

man man man, diäten ist echt mal ne wissenschaft für sich

 

so ich bin jetzt mal, nach meinem riesigen frühstück *lach* auf die waage gesprungen und die meinte 92,7kg
am WE war´s noch was mti 93,7 oder so ... auf jeden fall über 93kg^^

TAG 24
frühstück: 2 scheiben roggenbrot mit rohem schinken, 1 grapefruit, 1 erdbeerjoghurt 0,1% und 2 tassen kaffe mit milch und süßstoff
für die zukunft werde ich mir wohl diät marmelade kaufen, da ich erstmal keine wurst mehr zum frühstück sehn kann
ist das ok? ?(
zm: helle trauben
mittag: ei mit schinken und 2 scheiben roggenbrot
zm: 1 banane
abend: 2 stücke braten vom grill und etwas salat ... danach kein hunger mehr beim essen - aber dafür jetzt schon wieder

 

weil mir erst NACH dem frühstück die frage nach den zahlen gestellt wurde

eigentlich wieg ich mich immer nur am WE, damit nen zwischenzeitlicher schock ausbleibt

wie lang muss ich denn cardio machen, um 1-2 abende feucht fröhlichen spaß vergessen zu machen?
die abende sind "wichtig" - aber ich will am sonntag nich wieder 94kg haben


@desenator:
danke^^
dafür stinkt der restliche tag n bissel bei mir

@DeV:
honig statt marmelade? mal sehn ob ich irgendwo nen bissel honig herbekomme, weil wenn ich mich recht entsinne, dann is das zeug eklig^^

 

also bammel zu futtern hab ich keinen - nur weiß ich halt immernoch zu wenig und irgendwie vergess ich´s oft.
und wie erwähnt hab ich nich mehr so viel hunger bzw. kein so großes fassungsvermögen mehr.
und wenn ich abends dann mal ordentlich esse, dann hab ich danach direkt wieder hunger -.-
ich glaub ich brauch noch ne gute zeit bis das läuft ...

heute gibts übrigens doch nix zu feiern .. dafür morgen xD


ABER ich hab ein riesen problem:
ab nächster woche muss ich 6 wochen lang praktikum machen, wo ich dann ganz normal von morgens bis abends arbeiten werde.
allerdings ist es mir in der mittagspause nciht möglich was vernünftiges zu essen, da ich nich nach hause komm und dort auch nix gutes gelegen ist.
die ZM fallen wegen der arbeit auch aus, da ich dort nich ständig futtern kann - es ist ein studienwirksames praktikum und daher wichtig.
ich weiß nicht, wie ich in dieser zeit ne vernünftige ernährung umsetzen soll und brauche da echt ne ziemlich detailierte anleitung ...
außerdem gehts dann ab august von montag bis mittwoch immernoch von 19-21 uhr ins SV-training, was bedeutet dass ich erst sehr spät zum abendessen komme ...
wie kann ich die situation gut meistern?
wäre da echt um hilfe dankbar

 

alles klar - dann pack ich mir voll die fressbox

die last nehm ich gern auf mich, denn neuerdings hab ich noch ne zusätzliche motivation, die so tief sitzt ... das geht ma gar nich

wie gesagt, mein ziel sind 80kg ... aber ich merke jetzt schon, dass ich voll schmächtig werde und schäme mich für meine ärmchen
ich hab zwar ab august ein bisschen training, trotzdem würd ich gern, von euch profi´s hier beraten, zu hause noch trainieren, damit es auch was wird.
nur ausrüstung is null vorhanden und vor BWE´s bin ich bisher zurück geschreckt, da ich nich wusste, wie ich lat und bizeps trainieren soll ohne klimmzugmöglichkeit und keine disbalancen haben möchte ...

euer ratloses moerchen ?(

 

ne - die verflossene, die mir vor den kopf gehauen hat, dass sixpack und breites kreuz bei mir eh nich drin sind und das nur ihre tollen macker da packen.

nur weil ich in ihren augen nen psycho bin Oo
naja - wer nich will, der hat halt schon

übrigens hab ich mri jetzt noch nen ew-shake gegönnt

 

nö - is reine trotz reaktion xD
will ihr nur in nen paar vielen jahre mal die nase lang machen

ne, aber ich mein, ich merke, dass sich etwas bei mir tut und an diese kleinen erfolge möchte ich gern anknüpfen.
jetzt hab ich hier rückhalt und unterstützung gefunden, die mir ein vernünftiges training ermöglichen - und endlich mal resultate, mit denen ich auch zufrieden sein kann