Monatlanges Training - Kaum Muskelzuwachs

Man lernt nie aus, gute Zusammenfassung und leicht zu verstehen.
Also man muss nur am Ende des Tages in einem Kaloriendefizit sein und es ist egal ob man sich sich am Abend noch Carb reinhaut, hautpsache ist man bleibt in seinem Rahmen.
Aber irgendwo her muss diesr Mythos doch herkommen, es wird ja nicht grundlos mal so eine These aufgestellt worden sein.

 

Solche Mythen deckt man erst auf wenn man sich etwas mehr mit dem Thema beschäftigt und auch mal nachhackt.
Ich bin auch von ausgegangen, dass dieser Spruch der Wahrheit entspricht weil mann diesen öfters hört.

@Noid

Ich bin kein Experte in Sachen Ernährung aber du nimmst genügend Eiweiß zu dir um Muskel aufzubauen allerdings sind deine Kalorien sehr gering finde ich. Du musst am Ende des Tages einen Kalorienüberschuß haben, sonst können keine Muskeln aufgebaut werden.

 

Um ein Haus zu bauen, benötigt man Sand, Steine, und Zement…(und noch etliches mehr-aber darum geht es nicht)…

Hat man genug Sand und Zement-aber keine Steine, kann man nicht bauen…
Hat man genug Zement, aber keinen Sand, kann man nicht bauen…

Sand, Zement und Steine stehen für Kohlenhydrate, Proteine und Fette (!!!).
Fehlt nur ein Element-oder wird es nicht in der notwendigen Form bzw. Menge zugeführt-stockt der "Hausbau"..


Man kann dem Beispiel übrigens noch sehr gut "Wasser" zufügen…denn selbst mit genügend Sand, Zement und Steinen kann man nichts anfangen, wenn man nicht genug Wasser zur Verfügung hat…

Genauso ist es mit der Ernährung auch:
Nur, wenn genügend KH, Proteine und Fette zugeführt werden-und der Körper genug Wasser zur Verfügung hat-kann er aufbauen (wobei KH hier eine Sonderstellung haben, da diese nicht "essentiell" sind. Der Körper kann sie durch Eiweiß und Fett (bzw. den daraus gewonnenen Stoffen) ersetzen).


Bei den meisten scheitert es nicht am fehlenden Eiweiß-sondern am fehlenden Fett, oder aber an der zu geringen Gesamt-Kalorienzufuhr...

 

mMn sind Carbs DAS Erfolgsgeheimnis schlechthin, wenn Eiweiss und Fett einigermaßen passen. Man brauch weniger Eiweiss als man denkt.

 

Am wichtigsten sind die Mahlzeiten um das Training herum, egal um welche Uhrzeit man trainiert.
Abends zu essen wie ein Bettler trifft natürlich nicht auf Sportler zu, aber sehr wohl auf Couchpotatos
Mr. Eikelmeier ist ein Fleischfan, so wie es seinerzeit der Atkins war. Fakt aber ist, dass der Mensch eben ein Allesesser ist und keineswegs vom Raubtier abstammt. Daher ist seine Theorie und die seinergleichen für die Tonne.

 

Wenn du alle anderen Ernäheurngstherorien abstreitest, dann weih uns doch in deine Ansicht und in deine Ernährung mit ein.

 

Haben ja die Meisten schon gesagt. Wegen der Trainingszeit muss das jeder für sich selbst bisschen ausprobieren. Man kann das nicht pauschal auf alle umlegen.
Und lass dir von deinem Trainer mal über den Plan schauen und vergiss auch deine Ernährung nicht.

 

Hab ich doch geschrieben: wir sind von unsrer Genetik aus Allesesser. Ernährung soll daher alle Makros enthalten. Meine Ernährungsweise entspricht der klassischen BB-Ernährung, also natürlich eiweissbetont und bedarfsorientiert, aber keine hohlen Diäten eben