morgens trainieren?+cardiotraining

1. sollte man nicht unbedingt, da der körper ohne essen, also auch ohne KHs oder EW, nicht richtig ,,in schwung kommt'' und kann somit weniger leisten. desahbl sollte man ja auch ca. 2h vor dme training nudeln oder reis oder soetwas, also mit langkettigen kohlenhydraten essen, und direkt vor dem training sowie direkt nahc dem training 1 banane mit kurzkettigen kohlenhydraten, damit der körper richtig beansprucht/trainiert werden kann.

2. nach dem training soltle man 5-10 minuten cardio trainieren, und zwra als cooldown. fett zu verbrennen kommt nur durch ein kcal-defizit. um etxra fett zu verbrennen schlage ich externe cardioeinheiten von 40-60 minuten oder in der zeit vor.

 

geht leider nicht, musst dich für eins entscheiden

 

das weiß ich nicht genau.
aber nach dem training würd eich es dir nicht empfehlen, da solltets du dich eher ausruehn und dich erholen.

 

@hahaha

nein sollte man nicht wenn man muskeln aufbauen möchte sollte man eher weniger cardiotraining machen je nachdem ob man berufstätig ist und wie schwer die arbeit würd ich sagen 2-4 mal die woche.

 

zusätzliche cardioeinheiten in der woche verstärken die regeneration des muskels und somit werden schneller muskeln aufgebaut.
es kommt außerdem auch darauf an, wie oft man in der woche trainiert. wenn du 3x die woche krafttraining betreibst kannst du 2 tage cardio machen, dann hast du noch 2 trainingsfreie tage, die jeder haben sollte.
ich z.b. trainiere 4x die woche, habe 1 cardiotag, und dann 2 trainingsfreie tage, was mir persöhnlich auch reicht.
das muss jeder selbst entscheiden

 

Ich persönlich wäre zu fertig am abend noch eine Cardioeinheit einzulegen, wenn ich am morgens schon ein Krafttraining hinter mir ab, wobei dann vor allem die Lauftechnik mehr als leiden würde...^^

Verlege doch die Ausdauereinheit auf den nächsten Tag und sehe es als aktive Erholung an! Deine Muskeln werden für die zusätzliche Durchblutung dankbar sein.

 

würde Cardio morgens nach dem Aufstehen machen(ohne Frühstück) und Krafttraining dann abends.

lg