morgens trainieren?+cardiotraining

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  1. hahaha

    hahaha Benutzer

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    Hallo,

    1.sollte man morgens, ohne was gegessen zu haben, trainieren? wenn ja, warum? wenn nein, warum?^^
    2.sollte man nach dem training (nicht unbedingt morgens) 10-15 minuten cardiotraining machen, um fette zu verbrennen?

    thx im voraus :D

    mfg :)
     
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  3. SkilL

    SkilL Erfahrener Benutzer

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    1. sollte man nicht unbedingt, da der körper ohne essen, also auch ohne KHs oder EW, nicht richtig ,,in schwung kommt'' und kann somit weniger leisten. desahbl sollte man ja auch ca. 2h vor dme training nudeln oder reis oder soetwas, also mit langkettigen kohlenhydraten essen, und direkt vor dem training sowie direkt nahc dem training 1 banane mit kurzkettigen kohlenhydraten, damit der körper richtig beansprucht/trainiert werden kann.

    2. nach dem training soltle man 5-10 minuten cardio trainieren, und zwra als cooldown. fett zu verbrennen kommt nur durch ein kcal-defizit. um etxra fett zu verbrennen schlage ich externe cardioeinheiten von 40-60 minuten oder in der zeit vor. ;)
     
  4. hahaha

    hahaha Benutzer

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    zu1: aber wie geht man mit der ernährung vor, wenn man muskeln aufbauen willl, aber gleichzeitig fett verbrennen will? +300 kcal als der normale tagesbedarf oder -300 kcal?
     
  5. onion

    onion Neuer Benutzer

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    geht leider nicht, musst dich für eins entscheiden ;)
     
  6. hahaha

    hahaha Benutzer

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    hmm kann man eigentlich die 40-60 min cardiotrainingseinheiten auch an den tagen machen, wo man krafttraining gemacht hat?
     
  7. SkilL

    SkilL Erfahrener Benutzer

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    das weiß ich nicht genau.
    aber nach dem training würd eich es dir nicht empfehlen, da solltets du dich eher ausruehn und dich erholen. ;)
     
  8. Hoshi

    Hoshi Benutzer

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    @hahaha

    nein sollte man nicht wenn man muskeln aufbauen möchte sollte man eher weniger cardiotraining machen je nachdem ob man berufstätig ist und wie schwer die arbeit würd ich sagen 2-4 mal die woche.
     
  9. hahaha

    hahaha Benutzer

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    zur zeit hab ich ferien, also nix zu tun...
     
  10. SkilL

    SkilL Erfahrener Benutzer

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    zusätzliche cardioeinheiten in der woche verstärken die regeneration des muskels und somit werden schneller muskeln aufgebaut.
    es kommt außerdem auch darauf an, wie oft man in der woche trainiert. wenn du 3x die woche krafttraining betreibst kannst du 2 tage cardio machen, dann hast du noch 2 trainingsfreie tage, die jeder haben sollte.
    ich z.b. trainiere 4x die woche, habe 1 cardiotag, und dann 2 trainingsfreie tage, was mir persöhnlich auch reicht.
    das muss jeder selbst entscheiden ;)
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  12. #10 rosch1986, 17.07.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Ich persönlich wäre zu fertig am abend noch eine Cardioeinheit einzulegen, wenn ich am morgens schon ein Krafttraining hinter mir ab, wobei dann vor allem die Lauftechnik mehr als leiden würde...^^

    Verlege doch die Ausdauereinheit auf den nächsten Tag und sehe es als aktive Erholung an! Deine Muskeln werden für die zusätzliche Durchblutung dankbar sein.
     
  13. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    würde Cardio morgens nach dem Aufstehen machen(ohne Frühstück) und Krafttraining dann abends.

    lg
     
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