Müssen Nahrungsergänzungen sein ??

sie müssen nicht unbeding sein sind aber auch nicht gesundheitsschädigend also warum sollte man sie nicht verwenden ?

gruß

 

Manche behaupten ja supps als anfänger währen schwachsinn doch ich finde das man bei creatin zb. nichts falsch machen kann besonderes bei den üblichen Preisen.

Proteinpulver wäre auch noch sinvoll falls du nicht schon genug proteine durch normale Nahrung zu dir nimmst.

gruß

 

Stimme da d_one zu. Proteinpulver würde ich zumindest nach dem Training nehmen. Das restliche Protein kannst du ja durch die Nahrung abdecken (Magerquark, Fisch, Ei, Geflügel)
Creatin schad auch nichts.

Gruß HASTOR

 

Bin ich anderer Meinung, Supplements ala Creatin etc. sind für Anfänger Schwachsinn. Die Muskeln wachsen schon, wenn du nur die Geräte anschaust... ausserdem.. wenn du ein Haus baust, fängst du auch nicht zuerst mit dem Dach an. Warte erstmal bist du ein ordentliches Fundament hast, auf das du aufbauen kannst.

 

Creatin für Anfänger? Ich denke eher nicht.
Protein, Aminosäuren, Weight Gainer sind gut für Anfänger.

 

natürlich sollte man nicht gleich ab dem ersten Tag Creatin nehmen. Hab mich da falsch ausgedrückt.
Wenn man die Bänder und Sehnen soweit gestärkt hat(ca 8Wochen), dass man nun die Bewegungen "drinn" hat und die Sehnen und Bänder belastbarer sind(6-15Wdh) kann man meiner Meinung auch schon mal eine Creatin-Kur machen. Die anfänglichen Erfolge lassen nach 8Wochen eh nach, da sich der Körper an die Belastung gewöhnt hat.

Gruß Hastor

 

Creatin sollte erst nach einem Jahr harten Training genommen werden. Die Aussage "ein Jahr", bitte nicht zu genau nehmen...
In der Anfangsphase nimmt man auch ohne Creatin so viel zu, so schnell kann das Augen gar nicht hinsehen.

 

Es gibt eigentlich immer wieder Fragen zu Creatinen. Man hört ja auch ab und zu, daß Creatine schädlich sein können. Ist da nichts dran?
Hat keiner unserer Experten mal Lust einen FAQ-Beitrag über Creatin zu schreiben?

 

Creatin kann die Nieren belasten. Und zwar wenn man es relativ hoch dosiert (z.B. in der Aufladphase) und nicht genügend Flüssigkeit zu sich nimmt. Außerdem kann man Muskelkrämpfe bekommen -> Magnesiummangel.

Außerdem kann man Pickel bekommen und leichte Kopfschmerzen.

Die Hauptursache von "Nebenwirkungen" ist aber fast immer die Tatsache, das die meisten Leute nicht genug trinken.

 

Das Problem von Creatin ist schlichtweg, dass du nicht weist, wie es in 20 Jahren ausschaut. Es gibt keine Langzeitstudien. Sicher... der Körper kann es selbst herstellen blablabla... aber das kann er mit Testosteron auch.

 

Hab nochmal ne andere Frage, wie sieht es aus mit Zink, Magnesium...
Ich persönlich nehme nix von dem Zeugs bin aber auch gesund...
Für was braucht man um Mukis aufzubauen denn Zink und das andere Zeugs... (Ich meine jetzt nicht Proteine oder Creatin)??? ?(

Mfg
manubeer

 

Hey. Die Texte kenn ich doch...

 

VIELEN DANK!!!
Auch wenn es geklaut ist, merci!!!
Und Zink und Magnesium nehmt ihr alle regelmäßig oder wie???

 

ich nehme jedentag eine multivitamin und mineralstoff-kapsel (ala centrum), 50 mg zink sowie, vitamin E (optovit500) und c (cetebe).

die rda-angaben sind zuviel zum sterben und zu wenig zum leben. wer kraft oder ausdauersport betreibt, der hat einen weitaus höheren bedarf. wenn du gesund bleiben willst und dir mangelerscheinungen ersparen, dann wirst du wohl oder übel nicht darum herum kommen.
wenn du dich sichererfühlst, dann organisier dir diese supps in der apotheke.
aber mach dir keinen kopf wegen den "gefahren". im prinzip gibt es keine, man sollte es nur nicht übertreiben (vor allem mit vitamin A, E, K usw -> alle fettlöslichen vitamine).

 

bei zink wird vermutet, das ein erhöhter konsum auf lange dauer, zu alzheimer führen kann..

grüße


http://www.alzheimerforum.de/4/1/adaf.html

 

danke für die infos ihr beiden!!!
na dann muss ich wohl ab und zu auch mal ne vitamin tablette schlucken:trink