Mukelaufbau und Abnehmen

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  1. #1 engele1985, 06.05.2006
    engele1985

    engele1985 Neuer Benutzer

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    Hallo!

    ich habe eine Frage ich traniere jetzt seit ca einem sehr intensiv...hab aber davor auch schon viel sport betrieben! Jetzt mache ich viel auf ausdauer und muskelaufbau!

    also meine frage...ich will das man die musel deutlich an meinem körper sieht aber nicht in richtung body building! helfen mir dabei eiweiß shakes oder ist das für frauen sowieso nicht gut?!?!

    ich möchte neben zu auch noch 3-4 klios runter haben!
     
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  3. tippo

    tippo Erfahrener Benutzer

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    ´

    Zu den Eiweiß - Shakes: Generell sollte man den Eiweißbedarf wenn möglich durch das "normale" Essen decken können.
    Eiweiß dient zum Muskelaufbau. Wieviel Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht willst du erreichen ?
    Eiweiß hat bei Männern und Frauen die gleichen Aufgaben, sollte also kein Unterschied sein.

    mfG
    Tippo
     
  4. #3 star1962xx, 12.07.2006
    star1962xx

    star1962xx Benutzer

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    Hab da auch mal (wieder) eine Frage

    Ich trainiere seit März 2006 täglich ( 6-7x die Woche) meine Beine indem ich den Crosstrainer und den Ergometer jeweils 30 min benutze. Seit kurzem benutze ich auch die Geräte ( 3x die Woche und 3x 15 Wiederholungen, Ganzkörper) was man mir zum abnehmen geraten hat.

    Heute morgen habe ich mal den Umfang von meinen Oberschenkeln gemessen und habe (mit Erschrecken) festgestellt das ich auf jeder Seite 2 cm zugenommen habe :xx

    Aber ich will doch abnehmen :(

    Klar die Mukkis kommen nach so kurzer Zeit noch nicht durch aber soviel ich weiß baut man ja erstmal nur Masse auf.

    Die Muskeln sieht man doch erst wenn man richtig schlank wird. Was bei mir ja nu noch dauern wird**seufz**

    Kann es also tatsächlich sein das ich langsam Masse aufbaue?

    Ich mach leider meine Gewichtsreduktion an der Waage fest und wenn ich sehe das ich zu anstatt abnehme auch noch zunehme depremiert mich das etwas :(

    LG
    star1962xx
     
  5. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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