Muskel bzw. Massezuwachs

Diskutiere Muskel bzw. Massezuwachs im Support-Forum Athleticsfood Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Milan, an deinen Beiträgen hier im Forum konnte ich herauslesen das deine Ratschläge recht objektiv sind. Darum wende ich mich mal...

  1. DavidX

    DavidX Neuer Benutzer

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    Hallo Milan,
    an deinen Beiträgen hier im Forum konnte ich herauslesen das deine Ratschläge recht objektiv sind. Darum wende ich mich mal vertrauensvoll an dich.
    Mein Problem ist: Ich trainiere seit ungefähr 2 Jahren 3x die Woche regelmässig. Leider musste ich das letzte 1/2 Jahr eine Stagnation beim Muskel bzw. Massezuwachs feststellen. Auf Supplemente habe ich bis Dato verzichtet. Jetzt habe ich mich entschlossen es doch mal mit mit Supplementen zu probieren, um weiterzukommen.
    Darum benötige ich ein komplettes Paket.
    Was kanst du mit empfehlen (Kohle spielt keine Rolle, es gab Weihnachtsgeld ;) )
    Bitte empfiehl mir keinen Sch...., da ich auch einen Erfahrungsbericht hier abliefern werde.
     
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  3. milan

    milan Benutzer

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    @DavidX

    Benötige mal kurz ein paar Eckdaten zu deiner Person. Wie alt, Körpergröße und Gewicht und was trainierst du denn genau ?

    Grüsse Milan
     
  4. DavidX

    DavidX Neuer Benutzer

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    Hallo,

    Alter: 21
    Größe: 176cm
    Gewicht: 71 kg
     
  5. milan

    milan Benutzer

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    Ok, dann stell ich dir mal was zusammen. Werde ich die nächsten Tage dann hier reinsetzen da es ja etwas umfangreicher ist.. ;-)
     
  6. DavidX

    DavidX Neuer Benutzer

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    ...und ich dachte schon du hättest mich vergessen. Wäre toll und ein super Service wenn du es bis morgen schaffen würdest ;-)
     
  7. #6 milan, 06.12.2007
    Zuletzt bearbeitet: 09.12.2013
    milan

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    @DavidX


    Wenn Geld keine Rolle spielt...dann kommt so einiges an Supplemente zusammen. Enthalten sind Supplemente mit verschiedenen Wirkungsweisen (Creatine, Aminosäuren, Testobooster, NO-Booster, Kohlenhydrate und Protein) Die Menge ist wiederum aber nicht ungewöhnlich da Wettkampfbodybuilder auf folgende Kombinationen und teilweise noch mehr zurückgreifen.
     
  8. #7 MejahDon, 21.01.2008
    MejahDon

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    Rausgeschmissenes Geld! Kauf dir anständiges Protein, dass reicht als Nahrungsergänzung! Und auch das istn ur nötig, wenn du das nicht über die Nahrung decken kannst.
    Anständigen Ernährungsplan in Verbundenheit mit einem harten ausgewogenen Training, bringen dir mehr als jeder "besser als Anaboika" Quatsch ;)
     
  9. #8 Matthias1981, 24.01.2008
    Matthias1981

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    ???

    6-8 kg in einem Monat. Die Aussage übertrifft sogar die der BMS Magazine...

    Er kann froh sein wenns mit dem Zeug ~3kg werden, ca 2 durch Kreatin (Wassereinlagerung), 0.5 kg Fett und 0.5kg Muskelmassen
     
  10. milan

    milan Benutzer

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    Nanu, du gestehst also durch Kreatin 2kg Massezunahme im Monat zu, die ca. 4kg Protein + Kohlenhydrate ( Mass Gainer ) und Aminosäure Verbindungen bringen deiner Meinung nach überhaupt nichts :crazy:
     
  11. #10 Matthias1981, 25.01.2008
    Matthias1981

    Matthias1981 Erfahrener Benutzer

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    Wer lesen kann ist klar im Vorteil...
    Da steht durch Wassereinlagerung!

    Natürlich, ein Kumpel von mir hat sich gleich ernährt und nur Kreatin supplementiert und 2 kg zugenommen im Monat...(im ersten Monat wohl gemerkt)

    Doch klar hatte ich ja geschrieben -> 0,5kg Fett und 0,5kg Muskelmasse.


    Mach dir mal den Spaß und rechne deine Aussage aufs Jahr hoch.... :crazy:
    btw ist ein Muskelwachstum von ca. 3,5kg pro Jahr möglich
     
  12. #11 Muscat Coach, 25.01.2008
    Muscat Coach

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    Bei 3 Trainingseinheiten pro Woche, wuerde ich vielleicht erstmal das Trainingsvolumen hochschrauben bevor ich zu Supplements greife. Bei 3 Mal die Woche darf man nun auch nicht erwarten, dass man plaetzlich Berge bewegen kann
     
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  14. Coola

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  15. #13 Flashman, 15.04.2009
    Flashman

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    Ach! Auch wohl schon nach 3,5 Wochen!
     
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