Muskel zwischen Schulterblättern

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  1. #1 sad_clown, 22.12.2009
    Zuletzt bearbeitet: 14.10.2016
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  3. #2 TrainHardGoPro, 22.12.2009
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    Dein Nacken? oO

    Kreuzheben, schweres Überkopfdrücken
     
  4. #3 lod, 22.12.2009
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  5. #4 sad_clown, 22.12.2009
    Zuletzt bearbeitet: 14.10.2016
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  6. #5 lod, 23.12.2009
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    Na klar geht das
    die Rhomboiden kräftigst du am besten Funktionell

    bei iso übungen müsstest du nur mit der Scapula arbeiten
    das geht schwer
     
  7. #6 sad_clown, 23.12.2009
    Zuletzt bearbeitet: 14.10.2016
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  9. #7 lod, 24.12.2009
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    Muss dir nicht leid tun.
    Die beiden Muskeln führen die Schulterblätter an die Wirbelsäule (wenn man es ganz genau nimmt machen sie auch noch ne Elevation (das heißt sie ziehen die Schulterblätter also die Scapulae hoch aber nur gering) und da da noch andere Muskeln dran beteiligt sind wie z.B der Trapesius ascendens kannst du sie nur schlecht isolieren.
    Du kannst das auch mit dem Low row machen.
    alle Übungen wo du die Schulterblätter nach hinten ziehst.

    Im Nackendrücken hättest du sie nicht drin denn sie arbeiten da weder exentrisch (Muskel verlängert sich unter anspannung) noch konzentrich (Muskeln Verkürzt sich unter anspannung)
     
  10. #8 sad_clown, 25.12.2009
    Zuletzt bearbeitet: 14.10.2016
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