Muskelaufbau aber wie ??

Diskutiere Muskelaufbau aber wie ?? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute , ich habe jetzt schon seit längerer Zeit eine Art "Problem" und wollte jetzt mal endlich anfangen intensiv was dagegen zu tun. Ich...

  1. ChrisK

    ChrisK Neuer Benutzer

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    Hallo Leute ,
    ich habe jetzt schon seit längerer Zeit eine Art "Problem" und wollte jetzt mal endlich anfangen intensiv was dagegen zu tun. Ich bin für mein Alter relativ dünn was man mir auch echt ansieht vorallem Oberarm bzw Arm im Allgemeinen. Ich bin ca 1,79m groß und wiege 61kg. Jetzt meine Frage an euch , könnt ihr mir nen Trainingsplan oder gar nen Ernährungsplan geben/erstellen?
    Ich habe lediglich Kurzhanteln Zuhause , da ich damals mit einem Fitnessstudio schlechte Erfahrungen gemacht hatte. Ich gehe noch zur Schule und habe 2 mal die Woche Fussballtraining + 1 Spiel am Wochenende.Erwähnenswert wäre vielleicht noch das ich jemand von der Sorte bin der alles essen kann und nich zunimmt. :/

    Hoffe auf hilfreiche Antworten und Hilfen !
    MFG
     
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  3. #2 rosch1986, 26.05.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Das vergiss mal ganz schnell!!

    Ich empfehle dir zunächst die Suchfunktion zu benutzen und die Grundlagen zu lesen:

    Training - Fitness-Foren.de

    Ernhrung - Fitness-Foren.de
     
  4. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    ich spreche mal aus erfahrung und auch mal in gutem alten deutsch:

    FRISS UND TRAINER. und hör auf dir ausreden zu suchen!!! ich habe mit 178cm & 56kg angefangen!! bin jetzt bei 183cm und 79 TROCKENEN kg!!!
     
  5. #4 Beatrice, 02.06.2014
    Beatrice

    Beatrice Neuer Benutzer

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    Hallo Chris, ich persönlich würde Dir nicht raten, irgendjemanden zu fragen, ob er Dir einen Trainingsplan zusammenstellt, denn immerhin sind Dein Körper und deine Konstitution individuell. Wie sieht es mit einem anderen Fitnessstudio in Deiner Nähe aus? Wäre ein Personaltrainer eventuell eine Option für Dich? Du solltest überlegen, ob Du Dich mit genügend Eiweißen ernährst.
     
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Muskelaufbau aber wie ??

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