Muskelaufbau durch Fitness

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  1. #1 CurlyGirly, 30.11.2010
    CurlyGirly

    CurlyGirly Guest

    Hey gudn Morgn,

    kann ich allein durch Fitness einen Muskelaufbau bekommen? Bevorzugt an den Oberarmen und den Oberschenkeln. Wie könnte ich das am Besten machen?
     
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  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Das kommt darauf an, was du mit Fitness meinst (das ist ein Allerweltswort) und wie diese Art des Trainings aussehen soll.
     
  4. #3 CurlyGirly, 01.12.2010
    CurlyGirly

    CurlyGirly Guest

    Ich dachte an eine Art kombiniertes Fitnessprogramm. Wie nennt man das denn wenn man solche Aerobic Übungen mit kleinen Hanteln macht?
     
  5. #4 KingLui, 01.12.2010
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Pilates?

    Wenn du gezielt&effektiv Muskeln aufbauen willst, meld dich in einem Studio an und mach
    einen Ganzkörperplan. Durch Pilates wirst du kaum Erfolg bez. (sichtbarem) muskulärem Wachstum
    erzielen.
    Um deine Frage ganz simpel zu beantworten müsstest du Kniebeugen, Beinheben, Bizeps-Curl,
    Trizepsdrücken und evtl. noch Dips machen. Da ich dir aber ans Herzen legen würde deinen
    Körper gleichmäßig zu trainieren verwirfst du diese Lösung bitte gleich wieder;)

    LG
     
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