Muskelaufbau Frau

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  1. #1 Fitnessgirl98, 20.03.2017
    Fitnessgirl98

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    Hallo,
    Ich hätte mal ein Frage. Ich bin noch nicht lange im Fitnessstudio ,war aber schon immer sportlich(Tanzen und früher Turnen) Demnach hatte ich auch schon Muskeln. Ich bin weiblich, 18 Jahre alt, 163cm groß und wiege 64kg. Meine Frage ist, wie viel Kalorien sollte ich essen um einen Fettfreien Muskelaufbau zu haben. Ich peile die 2000kcal an. Vielleicht auch sogar mehr? Bin mir aber unsicher, da die Frau im Fitnesstudio 1600kcal gesagt hat. Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet
     

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  3. #2 Nik97, 21.03.2017
    Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    Dann müsstest du ungefähr so viele Kalorien essen, wie du verbrauchst. Den Verbrauch kannst du mit Kalorienrechnern ermitteln, wie beispielsweise den von Mic's Bodyshop oder von Fitness-Experts.
     
  4. #3 Irok89, 21.03.2017
    Irok89

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