Muskelaufbau - Ganzkörpertraining - wie findet ihr meinen Plan ?

Diskutiere Muskelaufbau - Ganzkörpertraining - wie findet ihr meinen Plan ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; und mit wie viel %, von der Maximalkraft, soll ich trainieren, also für Bankdrücken und Schulterdrücken. Über sowas mache ich mir ehrlich gesagt...

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  1. #21 Geextah, 26.05.2014
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    Über sowas mache ich mir ehrlich gesagt keine Gedanken. Wenn ich schon am Anfang 4 Sätze á 10 Wdh schaffe erhöhe ich das Gewicht und zwar so lange bis ich in den letzten Sätzen keine 10 mehr schaffe (wenn ich sie später dann mehrmals dann doch wieder schaffe -> Gewicht erhöhen usw).
    Probiers einfach aus und reguliere dann das Gewicht, wenn du mit deinen ausgrechneten 60% klar kommst und es intensiv für dich ist, so dass du die Übung sauber ausführen kannst, dann nutz diese Zahl für dich.
     

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