Muskelaufbau in 14 Tagen

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  1. #1 taz675, 03.03.2015
    taz675

    taz675 Neuer Benutzer

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    Hi Folks,
    ich bin absoluter Neuling hier und habe mich auch schon der Suchfunktion bedient, allerdings finde ich keine konkrete Antwort auf meine folgende Frage.
    Kurz zu Erklärung meiner Frage, möchte ich erklären, dass ich bald mal 14 Tage ausreichend Zeit habe, um mich um meinen Körper zu kümmern, da meine Frau mit den Kindern zur MuKi-Kur (Mutter-Kind-Kur) fahren. Als Familienvater von zwei Töchtern kommt der Sport etwas zu kurz. Ich gehe momentan zwei mal wöchentlich trainieren. Bin also nicht ganz auf Level Zero. Ich möchte in den besagten 14 Tagen ausgiebig trainieren und möglichst schnell Muskelmasse aufbauen. Welche Präparate könnt Ihr mir dafür empfehlen. Ich meine jetzt nix illegales oder so. Ich nehme zur Zeit nach dem Training Whey Aminos und trinke täglich einen Eiweißshake. Habt Ihr Ideen, Tips und Anregungen, wie ich aus den 14 Tagen möglichst viel heraushole?

    Es wäre schön, wenn Ihr mich nicht in der Luft zerreißt, weil ich nicht in der Lage bin die Suchfunktion vernünftig zu bedienen oder Euch meine Frage zu blöde vorkommt. Ich schreibe diesen Zusatz nur, da ich schon so einiges in Foren erlebt habe.

    Liebe Grüße
    taz675
     

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  3. #2 Geextah, 04.03.2015
    Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
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    AW: Muskelaufbau in 14 Tagen

    Päparate keine.

    Möglich wäre ein 2er Split, den du dann 6 mal die Woche ausübst. Einen Tag nimmst du dir komplett frei.

    Zwar wirst du in so einer kurzen Zeit kaum etwas aufbauen, aber das wäre eine Möglichkeit.
     
  4. #3 narengan, 04.03.2015
    narengan

    narengan Erfahrener Benutzer

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    In zwei Wochen wird wird es schwer einige rauszuholen, da helfen dir auch keine Supps weiter.

    Die Ernährung sollte ja eh stimmen, wenn du Sport treibst. Proteine scheinst du zuzuführen. Schaufel die zwei Wochen ordentlich beim Essen rein. Dann bleibt dir nur noch ein hohes Trainingspensum = Geextahs Vorschlag.

    6/7 Tage im 2er schwer trainieren ist hart, aber über 2 Wochen absolut kein Problem für den Körper.
     
  5. #4 Chris08, 04.03.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Muskelaufbau in 14 Tagen

    Wie Geextah schon sagte - Intensität etwas erhöhen, aber davon wirst du nicht mehr Muskeln aufbauen als du sonst schon tust
     

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