Muskelaufbau kohlenhydrate

Diskutiere Muskelaufbau kohlenhydrate im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo leute, mein problem ist da ich von zu viel eiweiß soo viel pickel bekomme und seit dem ich nur noch nen bisschen davon esse sind so viel...

  1. #1 Marcel009, 14.10.2010
    Marcel009

    Marcel009 Neuer Benutzer

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    hallo leute,

    mein problem ist da ich von zu viel eiweiß soo viel pickel bekomme und seit dem ich nur noch nen bisschen davon esse sind so viel pickel weg.

    Meine frage ist, ob ich muskelaufbau auch mit fast nur kohlenhydraten erreichen kann!? esse viel kartoffeln vollkorn nudeln mais usw. Eiweiß esse ich nach dem training paar paranüsse und ne scheibe fleisch oder fisch. ansonsten mehr kohlenhydrate. hat das jetzt irgendwelche nachteile auf den muskelaufbau!? mir sagte mal einer beim fitness das eiweiß zwar wichtig ist aber für schlanke menschen wie mich doch man viel mehr kohlenhydrate essen soll.

    was meint ihr?
     
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  3. lod

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    Nein,
    der Grundbaustein für die Muskeln sind die Proteine

    wie viel EW man essen sollte hängt immer vom Energiebedarf ab

    das sind dann 15-20%(wobei KH ca 50% ausmachen sollten)
    es ist relativ wenig was dann am Schluss rauskommt
    ;)
     
  4. #3 Spartiat, 16.10.2010
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    Sagt wer?

    Ich vermute eher, dass die Hautunreinheiten von Eiweiß in Pulverform herrühren und würde daher empfehlen, mehr auf natürliche Eiweißquellen zu setzen.
     
  5. lod

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  6. #5 Spartiat, 18.10.2010
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    Nach dem, was man heutzutage über Kohlenhydrate weiß, halte ich es für problematisch, eine Ernährung zu empfehlen, die zur Hälfte aus diesen besteht.
    (Nein, ich bin kein KH-Hasser, betrachte sie aber kritisch und halte es nicht für ausgeschlossen, dass sie unserer Gesundheit weniger zuträglich sind, als es die meisten Menschen glauben.)
     
  7. lod

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    es ist ja auch nur eine ca angabe

    ich finde man darf nicht nur auf einen Aspekt von einem Lebensmittel nehemn man muss es in seinem ganzen betrachten
     
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