Muskelaufbau nur bei Kalorienüberschuss ...?!?

Vom Prinzip ist die Aussage aber richtig. Es gilt halt nur im Fortgeschirttenenbereich und ist bei Anfängern oft noch ein wenig anders. Doch für ein vernünftiges dauerhaftes Muskelwachstum wirst du nicht auf einen Kalorienüberschuss verzichten können.

 

Auf ein Kalorienüberschuss kann man sicherlich verzichten. Dies führt zu einer Gewichtszunahme im Sinne einer Fetteinlagerung. Es sei denn, man hat ne erhöhte Thermogenese oder was auch immer.
Was man für den Muskelaufbau mehr zuführen muss, ist hauptsächlich die verbrauchte Energie während des Trainings.
Dazu noch ein kleines Rechenbeispiel (aus einem Buch entnommen):
"Ein halbes Kilo Muskelgewebe hat 600 Kalorien. Würde man in einem Jahr 5 Kilo Muskelgewebe zulegen, müsste man in einem Jahr! 6000 Kalorien mehr zu sich nehmen." Also nicht wirklich viel (pro Tag).
Bezeichnet man den Trainingsaufwand als kinetische Energie und das zusätzliche Muskelgewebe als gespeicherte Lageenergie ist es nicht viel, was man zusätzlich essen muss. Evtl. kommen noch Umbauprozesse im Muskel zum Tragen, die dürften aber größtenteils in der Lageenergie enthalten sein. (Wärmeverlust ist immer)
Es bleibt eine zusätzliche Kalorienzufuhr (kein Überschuss) für das zu bildene Muskelgewebe und das absolvierte Training. Und das wird wohl nicht so viel sein. Ausdauersportler müssen mehr zuführen.
Fortgeschrittene "Bodybuilder" müssen natürlich mehr zu sich nehmen um ihren erhöhten Grundbedarf zu decken.
Wenn ich Bullshit erzähle dürfen mich die Physiker und Biochemiker unter euch ruhig bestrafen

 

Kommt aus nem HIT Buch. Ne Aussage von Mike Mentzer. Ist meiner Meinung aber was dran, wie erklärt. Was ist denn deine Stellung zu dem Thema. Immer nur dieses kritisieren ohne Verbesserungsvorschläge

 

Soweit ich weiss lebt Mike Mentzer noch. Neben den Anabolika in seiner Bodybuilder-Karriere, nahm er wirklich ne Zeit andere Drogen. Er kam anscheinend nicht über eine Niederlage gegen Arni hinweg. Der Wettkampf soll nicht rechtens gewesen sein. Ich meine aber gelesen zu haben, dass er aus dem Drogensumpf wieder raus ist und heute Personal-Trainer und verfechter des HIT ist. Und überdenken und weiterführen kann man Aussagen trotzdem. Meine Meinung.

 

Na jetzt bist du aber total auf dem falschen Dampfer Mentzner ist tooooot. Wen du meinst ist vermutlich Louis Ferigno der erste Hulk Darsteller.

 

Meinte schon Mentzer.
Gerade nochmal nachgeschaut, ist wirklich 2001 gestorben.