Muskelaufbau, richtig essen...

Diskutiere Muskelaufbau, richtig essen... im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Huhu Fitnessler =) Kurz zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, 1.87m gross und NUR 64kg.... Ich spiele schon seit ich gehen kann Fussball. Habe damit auch...

  1. #1 Tommy Holiday, 20.06.2006
    Tommy Holiday

    Tommy Holiday Neuer Benutzer

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    Huhu Fitnessler =)

    Kurz zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, 1.87m gross und NUR 64kg....
    Ich spiele schon seit ich gehen kann Fussball. Habe damit auch ziemlichen Erfolg bis jetzt. Ich spielte die letztden zwei Jahre in der Thurgauer Auswahl Mannschaft (Schweiz). Ab diesem Sommer, also im späten August neginnt die neue Saison im neuen Verein. Und jetzt nicht mehr Junioren, sondern jaaaa, richtig grosse und kräftige Burschen! :)

    So, jetzt zu meiner Frage bzw. Bitte:

    Ich möchte Zunehmen! Wie ihr ja oben gesehn habt bin ich mit meinen 1.87 und 64 Kilo zieeeeemlich leicht! Ich habe mehrmals probiert Muskelaufbau zu machen, einfach mit Situps und Liegestütze und natürlich dem Fussballtraining. Jedoch schaff ich es einfach nicht zuzunehmen!

    Ich habe schon im Forum nach 6-Pack und Muskelaufbau ect. gesucht jedoch nicht das gefunden was wich möchte.

    Ich möchte mindestens 5-10 Kilo zunehmen, am besten halt Muskelmasse!
    Ich möchte am besten alles Trainieren, und vorallem das,was mir am meisten im Fussball bringt! (Spritzigkeit, Beintraining, Sprungkraft, Antritt, Ausdauer) Ja halt alles ein bisschen! 6-Pack und Brustmuskeln wären auch nicht schlecht! ;)

    Könnte mir jemand ein Ernährungsplan erstellen und vielleicht auch ein Trainingsplan? höhö, ist ein bisschen viel verlangt, aber ich wäre wirklich verdammt froh darüber!
    Ich wäre natürlich auch bereit, Reportage über mich und meine Fortschritte zu machen! Auch mit Bildern und so :)

    Bin gespannt auf eure Anworten! Vielen Dank schon im Voraus!

    PS. Für's Fitnessstudio reichts ganz einfach von der Zeit nicht! 3-Mal Fussball-Training, Wochenende Fussball-Match und dann noch die Lehre....

    Also wie gesagt, ihr könnte mir die verschiedensten Trainingseinheiten sagen oder Vorschlagen. Bin für alles offen!

    Danke und Gruss

    Tommy Holiday
     
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