Muskelaufbau und gleichzeitig Hüftspeck weg. Wie am besten?

Diskutiere Muskelaufbau und gleichzeitig Hüftspeck weg. Wie am besten? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute Zuerst etwas zu mir. Bin 187cm groß und wiege 89kg. Habe einige Zeit Muskelaufbau im Fittnessstudio gemacht. Den Erfolg hat man auch...

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  1. #1 Andy1111, 04.01.2012
    Andy1111

    Andy1111 Neuer Benutzer

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    Hallo Leute

    Zuerst etwas zu mir. Bin 187cm groß und wiege 89kg. Habe einige Zeit Muskelaufbau im Fittnessstudio gemacht. Den Erfolg hat man auch gesehen. Nicht übertrieben, aber man hat was gesehen.
    Nach einer Krankheit und die Lustlosigkeit danach war nicht viel mit Training.
    Jetzt will ich wieder voll einsteigen. Ich weiß das Muskelaufbau und gleichzeitiges abnehmen nicht geht. Das ist mir klar.
    Ich hab aber mit der Zeit einen kleinen Bauch und Hüftspeck bekommen, der gleichzeitig weg soll (der Sommer kommt ja bald).
    Wie mache ich das am Besten?

    Soll ich auf meine Ernährung besonders achten und Kohlenhydrate vermeiden damit ich abnehme? Dann klappts doch nicht mit dem Muskelaufbau oder?

    Was würdet ihr machen? P.S. Inliner, Fahrrad fahren geht bei mir noch, aber kommt mir jetzt bitte nicht mit laufen. Wegen meiner damaligen Krankheit fallt mir dies sehr sehr schwer. Schaffe es nicht viel zu laufen und muss mich danach übergeben.

    Und eins noch. Was haltet ihr nach dem Training für den Muskelaufbau einen Eiweisshake zu trinken? Geht das nicht wieder auf den Bauch???
     

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  3. #2 Hart, 04.01.2012
    Hart

    Hart Guest

    Egal, was andere behaupten:
    Abnehmen UND Muskelaufbau gleichzeitig geht nicht.
    Beides erfordert gegensätzliche Prinzipien: Nämlich Kaloriendefizit ODER Kalorienüberschuß.

    Was hingegen funktioniert (und das vor allem am Anfang) ist die Stärkung der vorhandenen Muskeln und gleichzeitig das "Abschmelzen" von Körperfett-dadurch treten die Muskeln besser zu Tage; dies ist auch der Grund, warum viele überzeugt sind, das Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig funktionieren würde.....

    Wenn du es nicht mal schaffst, laufen zu gehen, ohne dich zu übergeben, dann solltest du zunächst einmal einen Arzt konsultieren-der menschliche Körper ist u.a. fürs Laufen geboren (nichts anderes haben unsere Vorfahren jahrtausendelang gemacht).
    Wenn der Arzt grünes Licht gibt, musst du zunächst einmal eine Grundlagenausdauer aufbauen-und das geht am einfachsten mit Laufen, da "Inline-Skaten" einen deutlich höheren Aufwand bedeuten würde...
     
  4. #3 maxsch12, 05.01.2012
    Zuletzt bearbeitet: 05.01.2012
    maxsch12

    maxsch12 Neuer Benutzer

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    Achte auf deine Ernährung! Hier findest du Ernährungstipps
    und trainiere doch erstmal so wie du es schon mal erfolgreich getan hast und vermehre dein Wissen Foren wie diesem.
    Dann wird das schon.
     
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