Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich hätt mal ne frage Wie soll ich trainiren um das mximale wachstum meiner muskeln zu sichern.Also ich wil keine kraft entwickeln sondern muskeln.

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  1. #1 TidusXX, 27.08.2005
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    Ich hätt mal ne frage
    Wie soll ich trainiren um das mximale wachstum meiner muskeln zu sichern.Also ich wil keine kraft entwickeln sondern muskeln.
     

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  3. #2 Master Disaster, 28.08.2005
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    damit ich erkenne was die welt im innersten zusammenhält!
    keine ahung wie DU optimal trainieren musst, dass kannst nur du merken.
    mache mal für den anfang ILB. und ernähre dich gescheit.
     
  4. #3 TidusXX, 28.08.2005
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    sorry wenn sich das jetzt dumm anört aber ich bin noch neu auf dem gebiet
    WAS IST ILB???
     
  5. #4 Master Disaster, 28.08.2005
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  6. #5 Nico2004, 28.08.2005
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    wie lange trainierst du denn schon???

    Gruß Nico
     
  7. #6 TidusXX, 28.08.2005
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    also so richtig erst seit einem monat
     
  8. #7 Tenshi, 28.08.2005
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    würde dann auch erstmal zu ILB raten
     
  9. #8 TidusXX, 29.08.2005
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    Ok danke für den tipp aber was ist ILb???
     
  10. #9 wilma, 29.08.2005
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    also ich dacht ja wenn man muskeln aufbaut baut man auch mkraft aus, weil ja wenn der körper mehr kraft braucht muskeln bildet oder nicht?!
     
  11. #10 Almidon, 29.08.2005
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    Klick mal links auf Training und dann auf Trainingssysteme, da findest du einen Text zu ILB. Den liest du dir dann mal durch und wenn du dann noch fragen hast, stellst du sie!
     
  12. #11 TidusXX, 03.09.2005
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    so hab noch ne frage,
    Ich hab mommentan bischen zu viel auf den rippen.Ein körper gewicht von 77,5 bei einer körper größe von 1,77m.Muss ich das was ich zu viel hab erst runter trainiren mit joggen und so um muskeln aufzu bauen die man deutlich erkennt??
     
  13. #12 hunter, 03.09.2005
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    jo, hab nich viel erfahrung mit diäten.
    aber damit man die muskeln gut sieht muss der speck natürlich wech
     
  14. #13 TidusXX, 03.09.2005
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    und mit welcher hast du deine beste erfahrung gemacht???
     
  15. #14 hunter, 03.09.2005
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    nich viel = keine,
    hab noch nie erine gebraucht.

    die speckschicht ist direkt unter der haut, d.h. über den muskeln.
    wenn du die muskeln also sehen willst, darf nichts da sein was sie verdeckt. logisch.
     
  16. #15 TidusXX, 03.09.2005
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    Ok is einleuchtend.Aber kann ich wenn ihc jetzt schon mit dem muskeltraining anfange nicht beides gleichzeitig machen.Also muskeln aufbauen und abnehmen?? :box :box
     
  17. #16 Del Piero, 04.09.2005
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    Wird so nix.

    Je mehr Muskulatur du aufbaust,desto besser kommt dein Körper doch in Form.
    Also trainieren ,Muskeln aufbauen,dann schmilzt das Fett mit der Zeit wie von allein.

    aber: Ernährung muss passen
     
  18. #17 TidusXX, 04.09.2005
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    ok danke!!!!!
    Das heisst ich kann mein training weiter machen?!!!
    Ohne erst ab zu nehmen?!!!
     
  19. #18 Del Piero, 04.09.2005
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    Ja,kannst du machen,wobei ich trotzdem paar Cardioeinheiten einbauen würde.

    Beim Rest kann ich dir nicht helfen,weil ich nicht weiß,wie du trainierst und dich ernährst.
     

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  21. #19 TidusXX, 05.09.2005
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    Die hab ich schon eingebaut in form von drei vier mal die woche joggen gehn.
    Ok mit der ernährung hab ich ab und zu mal nen ausetzer mal ess ich nur ne schüssel kornflakes pro tag manchmal viel zu viel.Das ist bestimmt nich das richtige.
     
  22. #20 Del Piero, 05.09.2005
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    Die Ernährung ist bei der Variante des Aufbaus aber ganz entscheidend.
     
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