Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ja ich weis aber ich hab keinen schimmer wie oft ich was essen soll.Also beim aufbau von muskeln spielt doch eiweis ne große rolle!!

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  1. #21 TidusXX, 05.09.2005
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  3. #22 wilma, 05.09.2005
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    morgen, guten,

    also ich jetzt mir nicht alles durchgelesen und zum lezten beitrag von tidusxx, ja eiweiß spilet ne große rolle das schon aber ich glaub ich hab bei mir festgestellt das zusätzlich eiweiß- pulver, nichts bringt glaube ich. ich hab das zeug erstmal abgesetz und setze nun wieder auf crea das bringt was und man verliert nach der einnhame nicht alles an masse. scheinbar reicht das eiweiß über die eiweißreiche nahrung aus. bis dann
     
  4. #23 TidusXX, 05.09.2005
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    Ok danke für den tipp.
    Aber wird eiweiss nicht auch für den masse aufbau benutzt???
    Da ich ja zwei ziehle auf einmal verfolge.
    Abnehmen und muskeln aufbauen.
     
  5. #24 Tenshi, 05.09.2005
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    Muskeln werden nur durch Eiweiss aufgebaut. da könntest du dir soviel Kohlenhydrate und Fett reinhauen wie du willst, es würde nix bringen.
    also muss der Eiweisskonsum schon stehen, ob jetzt Masse- oder Defi.
    Bei deinem ziel ausgeglichene kcal-Bilanz, ergo Gewicht halten. ausreichend Eiweiss, KHs evtl. etwas reduzieren.
     
  6. #25 TidusXX, 05.09.2005
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    ok und so kann das hinhauen mit dem abnehmen und dem muskelaufbau?
     
  7. #26 Tenshi, 05.09.2005
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    ja
     
  8. #27 TidusXX, 06.09.2005
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    also weniger kalorien und mehr eiweis?
     
  9. #28 Tenshi, 06.09.2005
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    nicht weniger kalorien. weniger kohlenhydrate.
    du sollst dein gewicht halten, aber eben ausreichend eiweiss konsumieren
     
  10. #29 TidusXX, 06.09.2005
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    und so baue ich nur muskeln auf???
    denn z.B bei den bauchmuskeln sollte doch
    die fettschicht erstmal weg sonst trainire
    ich mich doch dumm und dämlich??
     
  11. #30 Tenshi, 06.09.2005
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    so baust du muskeln auf und fett ab
     
  12. #31 TidusXX, 06.09.2005
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    also kohlenhydrate weg lassen und eiweis konsumieren???
    Das is alles??
     

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  14. #32 Tenshi, 06.09.2005
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    nicht weglassen ::XX

    du sollst einfach nur ausreichend eiweiss konsumieren und dein gewicht halten
     
  15. #33 TidusXX, 06.09.2005
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    Ok auf die möglichkeit bin ich garnich gekommen!!! :zack
    Cool danke!!!
     
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