Muskelaufbau

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  1. SPQR

    SPQR Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen.

    Ich habe nach langer Pause wieder mit KT angefangen (seit ca.2monaten) und möchte nun intensiv trainieren.
    Meine primäres Ziel, sind die Oberarme. Ich möchte diese so rasch wie möglich aufbauen. Nun ist meine Frage:

    Wie baue ich schneller auf? Mit wenig Gewicht und langsamer Übung? oder mit viel Gewicht und rascher Übung?

    Ich trainiere normalerweise auf die erste Art, aber ein Kollege von mir, hat mir gesagt, das ich mit Zweiterer schneller das Gewünschte erreichen kann.

    Ich möchte nicht nur aufbauen und dann fertig, sonder rasch aufbauen und dann halten resp. stärken.

    Ich hoffe jemand kann mir hierzu Tipps geben.

    Gruss

    SPQR


    PS: Noch eine weitere Frage, mit welchen Übungen bringe ich meinen "Rettungsring" und meine etwas dickeren Oberschenkel weg? Ich mache zwischen 2-3 mal Cardio die Woche (vorwiegend laufen).
     
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  3. Sam16

    Sam16 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
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    Beiträge:
    157
    Zustimmungen:
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    du kannst volumen trainieren dann machste viele WHs mit wenig gewicht. wenn du wenig WHs mit viel gewicht machst trainierste kraft.
    zu deinem rettungsring hätte ich jetzt spontan auch gesagt dass du cardio machen solltest wenn nicht sollteste vllt mal was an deiner ernährung umstellen ich weis leider nicht wie die so aussieht. hoffe ich konnte dir helfen :]
     
Thema:

Muskelaufbau

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