Muskelaufbau

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  1. #1 hendrikpaul, 18.03.2009
    hendrikpaul

    hendrikpaul Neuer Benutzer

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    Hallo ich hab eine Frage,

    Ist es falsch jeden Tag die gleichen Muskelpartien zu trainieren?
    Mir hat mal jemand gesagt das man dadurch die sich grade wieder aufbauenden Muskeln wieder verbrennt,..... ?(

    (Ich möchte mich nämlich auf den Sommer vorbereiten, und trainiere so ziehmlich jeden tag,... )

    Bitte antwortet, vielleicht habt ihr ja noch ein paar tipps für mcih zum Muskelaufbau?! :]
     
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  3. #2 TrainHardGoPro, 18.03.2009
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    Regenerationszeiten beachten...
    Pauschal sagt man: " Höchstens jeden 2. Tag eine Muskelgruppe zu trainieren ->48h Regenerationszeit.

    Ob kürzer oder länger hängt nur vom Sportler und Intensität des Trainings ab.

    :wink
     
  4. #3 hollywood, 18.03.2009
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    hey ,
    das mit dem Muskelverbrennen ist so nicht ganz richtig , wenn man die o.g. Regenerationszeiten nicht beachtet , kommt es zum Übertraining verbunden mit Stagnation und vllt sogar Muskelabbau.

    Wenn du dich auf den Sommer vorbereiten möchtest mach nen GK-Plan TE1 und als TE2 Cardio oder noch besser HIIT Training ...
    Einen Tag TE1 den anderen TE2

    Das wichtigste beim Muskelaufbau ist dann sowieso die Ernährung, aber dazu steht ja einiges in den Grundlagen :]

    Mfg Hollywood
     
  5. #4 Muffelman, 18.03.2009
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    Was haben denn immer alle mit dem Sommer ?? Da kommts einem ja vor, als würden manche im Frühling anfangen zu trainieren um sich für den Sommer "aufzupolieren" und ansonsten wird drauf gesch***** ?!

    Das kanns doch nicht sein :crazy:

    p.s. will hier nichts unterstellen, ist mir nur aufgefallen bei manchen :xx
     
  6. #5 hollywood, 18.03.2009
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    jeder hat halt andere Motivationen ,
    aber ich schätze doch mal , dass viele diesen Sport ausüben um ein ästhetischeres Äußeres zu schaffen ;-)

    Man sollte aber berücksichtigen , dass wie o.g. " wesentliche Entwicklungen " nicht in 3-4 Monaten vorm Sommer vonstatten gehen

    Mfg Hollywood
     
  7. #6 hendrikpaul, 19.03.2009
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    hendrikpaul Neuer Benutzer

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    Nein, da hast du mich etwas falsch verstanden,
    ich trainiere schon 12 Monate im Jahr... ;)
    Habe es halt wie schon gesagt *Der Sommer* nur als Motivation, deshalb trainiere ich im frühling immer noch ein bisschen mehr,..
    pS: danke für die antworten :wink
     
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