Muskelaufbau

Regenerationszeiten beachten...
Pauschal sagt man: " Höchstens jeden 2. Tag eine Muskelgruppe zu trainieren ->48h Regenerationszeit.

Ob kürzer oder länger hängt nur vom Sportler und Intensität des Trainings ab.

 

hey ,
das mit dem Muskelverbrennen ist so nicht ganz richtig , wenn man die o.g. Regenerationszeiten nicht beachtet , kommt es zum Übertraining verbunden mit Stagnation und vllt sogar Muskelabbau.

Wenn du dich auf den Sommer vorbereiten möchtest mach nen GK-Plan TE1 und als TE2 Cardio oder noch besser HIIT Training ...
Einen Tag TE1 den anderen TE2

Das wichtigste beim Muskelaufbau ist dann sowieso die Ernährung, aber dazu steht ja einiges in den Grundlagen

Mfg Hollywood

 

Was haben denn immer alle mit dem Sommer ?? Da kommts einem ja vor, als würden manche im Frühling anfangen zu trainieren um sich für den Sommer "aufzupolieren" und ansonsten wird drauf gesch***** ?!

Das kanns doch nicht sein

p.s. will hier nichts unterstellen, ist mir nur aufgefallen bei manchen

 

jeder hat halt andere Motivationen ,
aber ich schätze doch mal , dass viele diesen Sport ausüben um ein ästhetischeres Äußeres zu schaffen ;-)

Man sollte aber berücksichtigen , dass wie o.g. " wesentliche Entwicklungen " nicht in 3-4 Monaten vorm Sommer vonstatten gehen

Mfg Hollywood