Muskelaufbau

Hallo Leute
Habe mich heute hier neu angemeldet um mich ein wenig zu informieren wie ich richtig tainieren soll etc..
kurz zu meiner Person:
Heiße Mike bin 18 Jahre alt und komme aus Berlin hab kein waschbrettbauch aber schlank
Meine Frage, ich habe eine normale Figur wiege nur 67 Kilo und möchte ein wenig mehr an Masse zulegen das heißt will ein bisschen mehr Muskeln aufbauen und definieren.Würde gerne als totaler Neueinsteiger wissen wollen ob ihr vielleicht ein Tip habt wie ich trainieren sollen bzw was mit welchen Geräten. Ich gehe seit letzter Woche zu Mc Fit aber die Trainer dort geben nicht so gute Auskunft ...
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Und was haltet ihr von dieses Shakes die man vor dem Trainieren trinken soll?

Würde mich wirklich sehr über ehrliche antworten freuen
mfg