Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Zusammen Ich hab insgesamt circa 62Kg abgenommen und will mit Muskelaufbau und Definition anfangen. Diesbezüglich habe ich ein Super App...

  1. #1 ApraXys, 29.10.2018
    ApraXys

    ApraXys Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    29.10.2018
    Beiträge:
    2
    Zustimmungen:
    0
    Hallo Zusammen

    Ich hab insgesamt circa 62Kg abgenommen und will mit Muskelaufbau und Definition anfangen.
    Diesbezüglich habe ich ein Super App heruntergeladen die heisst FitMenCock und dort wird ein Wochenplan erstellt etc.

    Laut berechnung verbrenne ich täglich 3036kcal und müsste theoretisch circa 3220Kcal essen.
    Jedoch sehe ich das es bisschen zu viel kcal sind wo ich täglich essen müsste.
    z.B Montag: 3220kcal, 320g Protein, 310g Kohlehydraten und 67g Fett

    Kann das stimmen oder kann es sein das ich anstett Muskelaufbau eher wieder dick werde und Fett anbaue?

    Vielen Dank für Feedbacks
    ApraXys
     
  2. Anzeige

    Schau mal hier: Muskelaufbau. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    15.12.2006
    Beiträge:
    4.615
    Zustimmungen:
    147
    Also diese Berechnungen, egal welche Formel oder welchen Rechner du nimmst - sind alle, aber auch wirklich alle, nur Theorie.

    Es ist ein Werkzeug, mit dem du dich einem gewissen Punkt annähern kannst, aber sie sagen dir nicht zu 100%, was du wirklich benötigst.
    Das bedeutet im Umkehrschluss, dass du dir ein oder zwei Rechner bzw. Formeln nimmst und schaust, was diese so als Ergebnis herausbringen. Irgendwo in der Mitte wird dann wahrscheinlich das Ergebnis liegen und du kannst nur probieren, dich deinem wirklichen verbrauch anzunähern. Das geschieht dann durch Messen (Caliper) und schauen (Fotos/Spiegel). Wenn du merkst, dass du mehr an fett zulegst, dann ist deine Aufnahme zu hoch und du schraubst deine Aufnahme etwas nach unten.
     
Thema:

Muskelaufbau

Die Seite wird geladen...

Muskelaufbau - Ähnliche Themen

  1. Abgenommen? Check / Muskelaufbau? In Bearbeitung

    Abgenommen? Check / Muskelaufbau? In Bearbeitung: Hallo Zusammen Ich stell mich kurz vor. Ich bin der Christian aus Zürich, Schweiz, 23 Jahre alt und 1.90m gross. Meine Fitness Geschichte:...
  2. "Muskelaufbau"

    "Muskelaufbau": Hallo, ich habe in den letzten Monaten einen 'Hypertrophie 3er Split' trainiert, aber leider nur selten Zeit dafür gefunden. Jetzt habe ich...
  3. Kann Cardio negativen Einfluss auf den Muskelaufbau haben?

    Kann Cardio negativen Einfluss auf den Muskelaufbau haben?: Hallo erstmal, wenn ich das richtig verstanden habe, sollte man nachdem man eine bestimmte Muskelgruppe trainiert hat, diese für mindestens einen...
  4. Wovon ernährt ihr euch in der Muskelaufbauphase?

    Wovon ernährt ihr euch in der Muskelaufbauphase?: Ich freue mich auf eure Antworten.
  5. „Beratung“ Muskelaufbau

    „Beratung“ Muskelaufbau: Hallo zusammen! Ich bräuchte mal eine vernünftige Beratung bzgl. Training, Muskelaufbau, Eiweißen etc... Ich war „früher“ über einen längeren...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden