Muskelerschöpfung!

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  1. #1 Micha20, 21.09.2005
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    Habe mal eine Frage bezüglich einer Metode nach der ich jett trainiere.

    Ich nehme mein Arbeitsgewicht,sagen wir mal 20 kg und mache damit 8 Wdh.Danach mache ich mit wesentlich weniger Gewicht z.B.7 kg so viele Wdh bis der Muskel absolut erschöpft ist,und ich ihn nicht mehr bewegen kann.
    Das mache ich dann jeweils 2 mal.Danach habe ich wirklich das Gefühl,meinen Muskel aufs äußerste gereizt zu haben.

    Haltet Ihr diese Methode für Sinnvoll???

    Gruß Micha
     

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  3. #2 Tenshi, 21.09.2005
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    Nennt sich Reduktionssatz. ist ab und zu mal ganz sinnvoll. nehme die ebenfalls desöfteren
     
  4. #3 Micha20, 21.09.2005
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    meinst du mit ab und zu,dass man es nur über einen bestimmten Zeitraum nehmen sollte?
     
  5. #4 Tenshi, 21.09.2005
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    du kannst die auch längere zeit verwenden. ich komme damit halt nach ner gewissen zeit nicht mehr weiter...
     

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