Muskelkater, der einfach nicht verschwinden will

Diskutiere Muskelkater, der einfach nicht verschwinden will im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallihallo Wollte erst gar nicht jammern, weil muskelkater gerade am anfang einfach dazu gehört, aber: Ich hab jetzt seit gut einer woche...

  1. sanne

    sanne Benutzer

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    Hallihallo

    Wollte erst gar nicht jammern, weil muskelkater gerade am anfang einfach dazu gehört, aber:
    Ich hab jetzt seit gut einer woche muskelkater in der hinteren streckerkette. Gerade im unteren rücken ist das echt unangenehm, weil es egal ist, wie ich liege, sitze, stehe: ich merks immer.
    Kleine Frage: was tu ich da am besten? Massagen und co hab ich schon versucht. Hab einfach das Gefühl, das die Muskulatur nicht genug zur ruhe kommt, weil sie gerade in dem bereich immer aktiv ist, wie es scheint...
    Vielleicht hat ja jemand nen rat?

    Lg sanne
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Hab letztens erst nen Bericht dazu gelesen...
    Glaub auf fitnessmagnet.de

    Was alles helfen soll:
    -Schmerztabletten
    -heiß oder kalt Duschen
    -baden
    -Massage
    -Bewegung
    -ausruhen

    Also laut dem Bericht hat alles seine vor und Nachteile...
    Ich hab des Öfteren 1-2tage Muskelkater...
    Find ich allerdings nicht so schlimm...

    Lg irok
     
  4. sanne

    sanne Benutzer

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    Danke für die antwort.
    Also bei 1-2 tagen hätte ich mir das jammern auch verkniffen, aber langsam nervts halt echt.
    Ich probiers einfach weiter. Wird schon wieder verschwinden - oder ich gewöhne mich halt irgendwann dran haha.
    Lg sanne
     
  5. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Du solltest Versuchen mit Muskelkater nicht zu trainieren...
    Ist alles andere als effektiv ;)

    Lg irok
     
  6. sanne

    sanne Benutzer

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    Im moment lass ich halt die Übung aus, die das verursacht hat. Werds mal mit lockerem schwimmen versuchen. Vielleicht wirds ja dann besser...
     
  7. sanne

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    War gar kein Muskelkater. War/ist ne derbe Verspannung. Nen Kumpel ist Physiotherapeut und hat mich heut ne Stunde durchgeknetet. Danach war ich so tiefenentspannt, dass ich mich ebenfalls ne Stunde nicht rühren konnte. Aber er hat mir prophezeit: MORGEN hab ich dann Muskelkater haha.
     
  8. #7 hammerhead, 29.05.2013
    hammerhead

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    Es handelt sich ja um kleine Risse in den Muskeln, da hast Du Dir sicher ein wenig was verzogen...bei mir hilft Tigerbalm (bekommst Du beim dm...) und baden ist auch sehr gut, Sauna auch...sei mit dem nächsten Training vorsichtig in dieser Region.
     
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  10. #8 Geextah, 30.05.2013
    Geextah

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    Hättest du ihren letzten Beitrag gelesen, dann wüsstest du auch was es war :)
     
  11. sanne

    sanne Benutzer

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    :D
    Tjaja... Männer... die können einfach nie richtig zuhören/mitlesen :p

    Die Massage hat übrigens Wunder bewirkt. War zwar den nächsten Tag ziemlich im Eimer, aber noch nen Tag später konnte ich wieder hüpfen wie ein junges Reh ;)
     
Thema: Muskelkater, der einfach nicht verschwinden will
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