Muskelkater geht nicht weg

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  1. #1 Ilinaus, 23.02.2012
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    Hallo Leute ,

    Ich bin nun seit 2 wochen im Studio angemeldet und gehe 3 mal täglich.

    Ich war am Dienstag morgen das letzte mal und seit dem habe ich so einen muskelkater wie ich ihn im meinem leben noch nie gehabt habe.

    Ich kann meine arme kaum heben, geschweige vorne überkreuzen oder nach hinbten ziehen.
    Meine brust schmerzt auch wie blöd und ich weis nicht was ich falsch gemacht haben könnte

    Das ist doch nicht normal oder ??

    Anfangen 10 min laufen dann mache ich immer 3 sätze a 12-15 wiederholungen und immer mit so viel gewicht das der 3 satz bei 10 anfangen mus zu beisen

    bitte um rat :)
     
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  3. #2 Geextah, 23.02.2012
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    2 Wochen 3 Mal täglich? Zu oft :D

    Ach ja und zu viel Gewicht, erstmal weniger nehmen, dann ist der Muskelkater auch nicht so böse ;)
     
  4. #3 Ilinaus, 24.02.2012
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    ach je

    ich wolte sagen ich gehe 3 mal die woche und das seit 2 wochen also 6 mal bis jetzt :)
     
  5. #4 Geextah, 25.02.2012
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    Hab ich mir schon irgendwie gedacht :D

    Anfänglicher Muskelkater ist ganz normal, weil oftmals zu hohe Gewichte benutzt werden. Verringere sie einfach und steigere dich dann nach einiger Zeit, dann ist es auch nur halb so schlimm :)
     
  6. #5 Ilinaus, 02.03.2012
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    So danke erst mal hat echt was gebracht mit dem gewicht :9

    nun mal meine frage da ich nun 15 wdh alle 3 säte schaffe ob es doch nciht besser ist mehr zu machen ??
    Brustpresse 23 kg
    butterfly 27 kg
    rudern 27kg
    butterfly revers 39
    rückenzug 32
    sulterpresse 14
    beinpresse 63
    crunch 3X 20
    rückenstrecker 3 x 15 mit 5 kg gewicht

    so lassen die ersten 8 wochen ?
     
  7. #6 Geextah, 11.03.2012
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    Wenn du das Gefühl hast erhöhen zu können, kannst du das machen, zwar kann es sein, dass sich dann einige Tage wieder der Muskelkater meldet, aber das dürfte schnell vorbei gehen :)
     
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Thema: Muskelkater geht nicht weg
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