Muskelkater in der Hand

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  1. #1 Kormorans, 26.03.2012
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    Kormorans Guest

    Guten Morgen allerseits,

    hab am WE mit einem Kumpel zusammen trainiert, und auf einmal hab ich einen Muskelkater in der Hand (Bankdrücken). Ist das denn normal? Hatte ich vorher noch nie gehabt. Ist halt ziemlich eckelig wenn man nix mehr richtig greifen kann. Kann ich das schnell wieder weg bekommen?
     
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  3. Jan82

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    Muskelkater in der Hand durch Bankdrücken? Hast du die Übung falsch ausgeführt?
     
  4. #3 Kormorans, 27.03.2012
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    Kormorans Guest

    Möglicherweise, ich kann das nicht mehr so genau sagen. Ich überleg auch schon die ganze Zeit was ich sonst noch gemacht hab, da man vom Bankdrücken eigentlich keinen Muskelkater in der Hand bekommt. Bin echt etwas ratlos.
     
  5. Jan82

    Jan82 Erfahrener Benutzer

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    Hast du vielleicht die Hände abgeknickt?
     
  6. Gio91

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    Kenne ich, hast du es schonmal mit Handschuhen versucht?

    Tut es vll unter dem Daumen weh? Schmerzt es zudem auch am Unterarm sowie an der Schulter?

    Vorallem wenn ich Bankdrücken im liegen machte kam es bei mir früher häufiger vor.
     
  7. #6 Kormorans, 28.03.2012
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    Kormorans Guest

    Am meisten tut es an dem Ballen unter dem Daumen weh. Aber auch eine Faust machen geht momentan nicht wirklich, das tut dann im Handrücken weh.

    Handschuhe ist aber eine gute Idee, das probier ich mal aus.
     
  8. fereus

    fereus Neuer Benutzer

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    hab das manchmal in der handinnenfläche .. bisschen fäuste machen und anspannen vor dem training hilft
     
  9. #8 Kormorans, 02.04.2012
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    Hilft das denn? Hab es jetzt mal mit so Handschuhen probiert. Muskelkater kommt jetzt seltener und tut auch nicht mehr so weh, ist aber trotzdem noch da ab und zu. Ich probier deinen Tip auch noch aus.
     
  10. Gio91

    Gio91 Erfahrener Benutzer

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    Mach mal Bankdrücken im Sitzen anstatt im liegen. Auch wenn es dann die Brustpresse ist.
     
  11. #10 Kormorans, 03.04.2012
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    Kormorans Guest

    Aber dann trainier ich ja die Brustmuskeln, das will ich ja gar nicht.
     
  12. Gio91

    Gio91 Erfahrener Benutzer

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    Ja aber Bankdrücken konzentriert sich ja auch vorallem auf die Brust. Geräte mögen zwar nicht / kaum die stabilisierende Muskulatur trainieren doch bevor du dir noch eine schlimmere Verletzung zuziehst wäre es doch fürs erste eine Alternative. Die Synergisten werden auch bei der Brustpresse angesprochen, ob diese jedoch bei Bankdrücken nochmehr in den Vordergrund gebracht werden weiß ich nicht, jedoch sind diese beiden Übungen hauptsächlich für die Brust gedacht.
     
  13. Amanda

    Amanda Neuer Benutzer

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    Für mich hört sich das eher nach überlasteten Sehnen an. ... Wärmen und es dann evtl. langsamer angehen lassen.
     
  14. #13 rosch1986, 14.04.2012
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Zufälligerweise hatte ich in den letzten 3-4 Tagen auch so eine Art Muskelkater in der rechten Hand. Kommt ab und an mal vor. Gerade rund um den Daumen.

    Ich führw das auf recht stark belastete Sehnen zurück. Gerade bei Übungen wo einer sehr starker Griff benötigt wird. Bspw. bei Body Rows an Ringen bei (Cluster-)Wiederholungen, wo die Unterarme am Zerbersten sind.

    Ergo mal den Griff kontrollieren bzw. variieren!
     
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  16. #14 Kormorans, 16.04.2012
    Kormorans

    Kormorans Guest

    Da gibt es auch so Schienen sag ich mal, die die Handgelenk stützen. Stützen die denn dann auch den Daumen? Wäre das eine Alternative?
     
  17. spitzi

    spitzi Neuer Benutzer

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    Das kann auch am falschen Griff liegen, ich merk das sofort wenn ich viel mit Freihanteln mache und ich falsch greife, habe dann zwar keinen Muskelkater aber kann während der Übung nicht mehr greifen, gegen Muskelkater im allgemeinen hilft auch ganz gut Magnesium.
     
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