Muskelkater = Muskelaufbau?

Muskelkater bedeutet nich gleich Muskelkater!
Man muss nicht Muskelkater haben um aufzuhaubeb.

Drin Muskel ist diese Art von Training nicht gewohnt deswegen übersäuert er.


Gruß Timo

p.s wer schon Jahre dabei ist sollte sowas wissen
und das rs an den Genen liegt glaub ich auch nicht . Einfach das trainig ernährung und Disziplin sind ausschlaggebent.

 

Häääää? ?(

 

Mit übersäuerung hat der MK ja mal nicht wirklich was zu tun...

MK = Reißen von winzigen Muskelfaserchen -> Schmerzen + werden ersetzt durch dickere/kräftigere.
Muskelkater kriegst du aber auch genau so vom Wandern oder Radfahren, er hat also nur sehr indirekt mit Muskelaufbau zu tun.

lg
Hage

 

Wenn du mit Muskelaufbau die reine Querschnittsvergrößerung der Muskelfasern meinst, gibt es sicherlich zielführendere Trainingsmöglichkeiten.

Es hängt also (wie immer) von deinen Zielen ab, die du damit verfolgst.

Mit Kraftausdauertraining verbessert du, wie der Name schon sagt, die Belastbarkeit der Muskulatur über einen längeren Zeitraum. Zudem hat es sicherlich positive Auswirkungen auf Bänder, Sehnen und Gelenkapparat, stärkt das Herzkreislaufsystem und auch Willenskraft im Training allgemein (wer schon mal 20 Kniebeugen mit Zusatzgewicht ausgeführt hat, weiß das).

Meines Wissens wirst du mit dieser Trainingsform deine Muskeln nicht zum Wachsen anregen, (versteh deine Frage aber auch nicht ganz, da du ja selbst schreibst, dass die Hypertrophiephase folgen soll) aber als sinnlos würde ich sie nicht einstufen.

Wer schreibt dir eigentlich vor: "Du sollst..." ?

Nach Jahren des Trainings müsstest du meiner Meinung nach gelernt haben, dein eigener Trainer zu werden. Vor allem, da du ja alles andere als Rookie in diesem Forum bist.

 

Maximalkraft und Muskelmasse werden beim KA-Training nur marginal gesteigert.

Deine Enzymaktivität wird sich aber deutlich verbessern und der Fettabbau steigern.

Ich empfehle da ein Kreistraining: Spart Zeit, macht Spaß und ist effektiv!


Gruß,

Rosch.

 

Grünschnabel! Aber bitte nicht verwechseln mit einem Wookie!

 

Der Milon Zirkel ist was für alte Hausfrauen.
Mag ja alles schön und gut sein, aber ich denke nicht, dass es so effektiv ist wie angepriesen. Wenn ich die Leute da sehe, die nicht mal angestreng sind, zu was soll das führen?