Muskelkater = Muskelaufbau?

Diskutiere Muskelkater = Muskelaufbau? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich habe da mal eine Frage. Wie schon einmal vor vier Wochen gepostet, arbeite ich zur Zeit im Kraftausadauerbereich, also ein 2-er Split mit...

  1. #1 HSV-Dawson, 02.02.2010
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    Ich habe da mal eine Frage.

    Wie schon einmal vor vier Wochen gepostet, arbeite ich zur Zeit im Kraftausadauerbereich, also ein 2-er Split mit niedrigem Gewicht, 25 Wiederholungen und im niedrigem Kadenzbereich. Habe die letzten Jahre nur Muskelaufbau betrieben (3 x 12 Wdh.).. Na ja, mit mäßigem Erfolg, weiß auch nicht wieso, liegt wohl an den Genen.

    Soll jetzt 8 Wochen im Kraftausdauerbereich arbeiten, um dann im März wieder im Hyperthropiebereich loszulegen.

    Habe aber jetzt festgestellt, dass ich, speziell im Bereich des Bizeps und der Brust, mehr Muskelkater bekomme, als beim früheren Hypertrophietraining. Muskelkater ist doch gleichbedeutend mit Muskelaufbau, oder? Dachte, im Kraftausdauerbereich wird kein Muskelaufbau betrieben. Oder irre mich da?
     
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  3. #2 timo000, 02.02.2010
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    Muskelkater bedeutet nich gleich Muskelkater!
    Man muss nicht Muskelkater haben um aufzuhaubeb.

    Drin Muskel ist diese Art von Training nicht gewohnt deswegen übersäuert er.


    Gruß Timo

    p.s wer schon Jahre dabei ist sollte sowas wissen ;)
    und das rs an den Genen liegt glaub ich auch nicht . Einfach das trainig ernährung und Disziplin sind ausschlaggebent.
     
  4. #3 Spartiat, 02.02.2010
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    Häääää? ?(
     
  5. Hage

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    Mit übersäuerung hat der MK ja mal nicht wirklich was zu tun...

    MK = Reißen von winzigen Muskelfaserchen -> Schmerzen + werden ersetzt durch dickere/kräftigere.
    Muskelkater kriegst du aber auch genau so vom Wandern oder Radfahren, er hat also nur sehr indirekt mit Muskelaufbau zu tun.

    lg
    Hage
     
  6. #5 HSV-Dawson, 02.02.2010
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    Aber Muskelaufbau beim Kraftausdauertraining ist gewährleistet, oder sind diese 8 Wochen Kraftausdauertraining was den Muskelaufbau angeht für die Katz?
     
  7. #6 Spartiat, 02.02.2010
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    Wenn du mit Muskelaufbau die reine Querschnittsvergrößerung der Muskelfasern meinst, gibt es sicherlich zielführendere Trainingsmöglichkeiten.

    Es hängt also (wie immer) von deinen Zielen ab, die du damit verfolgst.

    Mit Kraftausdauertraining verbessert du, wie der Name schon sagt, die Belastbarkeit der Muskulatur über einen längeren Zeitraum. Zudem hat es sicherlich positive Auswirkungen auf Bänder, Sehnen und Gelenkapparat, stärkt das Herzkreislaufsystem und auch Willenskraft im Training allgemein (wer schon mal 20 Kniebeugen mit Zusatzgewicht ausgeführt hat, weiß das).

    Meines Wissens wirst du mit dieser Trainingsform deine Muskeln nicht zum Wachsen anregen, (versteh deine Frage aber auch nicht ganz, da du ja selbst schreibst, dass die Hypertrophiephase folgen soll) aber als sinnlos würde ich sie nicht einstufen.

    Wer schreibt dir eigentlich vor: "Du sollst..." ?

    Nach Jahren des Trainings müsstest du meiner Meinung nach gelernt haben, dein eigener Trainer zu werden. Vor allem, da du ja alles andere als Rookie in diesem Forum bist.
     
  8. #7 rosch1986, 02.02.2010
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Maximalkraft und Muskelmasse werden beim KA-Training nur marginal gesteigert.

    Deine Enzymaktivität wird sich aber deutlich verbessern und der Fettabbau steigern.

    Ich empfehle da ein Kreistraining: Spart Zeit, macht Spaß und ist effektiv!


    Gruß,

    Rosch.
     
  9. #8 HSV-Dawson, 03.02.2010
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    Meinst Du damit zum Beispiel den MILON-Ganzkörperzirkel? Wird bei uns im Studio angeboten.

    Und was ist ein Rookie?:)
     
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  11. #9 Spartiat, 03.02.2010
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    Grünschnabel! Aber bitte nicht verwechseln mit einem Wookie! :D :sing :D
     
  12. Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Der Milon Zirkel ist was für alte Hausfrauen.
    Mag ja alles schön und gut sein, aber ich denke nicht, dass es so effektiv ist wie angepriesen. Wenn ich die Leute da sehe, die nicht mal angestreng sind, zu was soll das führen?
     
Thema: Muskelkater = Muskelaufbau?
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