Muskelkater - trotzdem zum Sport?

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  1. #1 zqn, 17.07.2015
    zqn

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    Moin,
    ich habe am Mittwoch das erste mal einen neuen Kurs belegt, wo wohl andere Muskelgruppen angestrengt werden, als ich sie beim regelmäßigem Training beanspruche. Nun kann ich keine Treppen steigen oder normal gehen, ohne dass ich den Muskelkater merke (ist schon relativ doll). Sollte ich nun heute wieder Sport machen? (heute wäre eigentlich ein fixer Sporttermin)
    Wie kann man das abschätzen?
    Danke!
     

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  3. #2 PatrickDa, 20.07.2015
    PatrickDa

    PatrickDa Erfahrener Benutzer

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    AW: Muskelkater - trotzdem zum Sport?

    Kommt drauf an.
    Sport ist ein weiter Begriff.

    Ich würde Dir leichtes Ausdauertraining empfehlen. Nur ein wenig mehr Blut durch die Muskeln pumpen.
    Keinesfalls intensives Training.
    Krafttraining wäre sowieso sinnlos, da Du mit Muskelkater keine 100% geben kannst.
     
  4. #3 eat.train.sleep.repeat, 20.07.2015
    eat.train.sleep.repeat

    eat.train.sleep.repeat Benutzer

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    AW: Muskelkater - trotzdem zum Sport?

    Hey,

    vor dem eigentlichen Sport solltest du dich einfach etwas gründlicher aufwärmen durch Cardio z.B. (Rad, Laufen etc.) und dan sollte der Muskelkater etwas nachlassen. Falls der Muskelkater doch zu stark ist und es Muskeln betrifft, die du für das Training benötigst, da der Muskelkater nur daran hindert deine Übungen sauber und korrekt auszuführen.
     
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