Muskelkater...

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  1. #21 3sc0b4r, 24.05.2004
    3sc0b4r

    3sc0b4r Erfahrener Benutzer

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    Statische Dehnübungen (gedehnte Position langsam einnehmen, ca. 20 Sekunden halten, langsam lösen) vor dem Training schützen vor Verletzungen. Allerdings sollten immer nur kurze Dehnübungen für die Muskelgruppe die im Anschluss trainiert wird verwendet werden. Nach dem Training kann dann ausführlicher gedehnt werden, was wie oben bereits beschrieben die Regeneration verbessert.
     

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  3. #22 Cassiopeia, 24.05.2004
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Ich dehne mich vor dem Training nicht mehr. Kraftleistung lässt dann deutlich nach bei mir. 2-3 Aufwärmsätze find ich besser und vorher 10 min. auf dem Crosstrainer ist auch nicht verkehrt...
     
  4. #23 Angi-D, 24.05.2004
    Angi-D

    Angi-D Neuer Benutzer

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    Ja genau der Meinung bin ich auch...
    Wir verstehn uns halt... :)
     
  5. #24 Cassiopeia, 25.05.2004
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Wie SchÖn...:sing [​IMG] ;)
     
  6. #25 O-Dogg, 16.12.2004
    O-Dogg

    O-Dogg Erfahrener Benutzer

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    also julie, wie du weißt ist dies nur ne theorie und das thema "muskelkater" bleibt noch ein rätsel...

    vor dem training dehnen:
    bei sportarten, wo beweglichkeit erforderlich ist und ein extrem hoher muskeltonus nicht erforderlich ist!!
    beispiele: diverse Kampfsportarten, Turner....

    vor dem training nicht dehnen:
    bei sportarten, wo ein hoher muskeltonus erforderlich ist. das heißt ein hohe spannung, damit die leistung höher ist!! wie in der physik P=UxI (Leistung ist gleich Spannung mal Stärke)



    by the way: hab diesen alten thread ausgekramt, weil ich das nicht so stehen lassen konnte...
    beispiele: kraftsport, Bodybuilding, kurzstreckenläufer usw. (also sportarten, bei denen man in der anaeroben phase bleibt)
     
  7. #26 arena, 16.12.2004
    arena

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    MK -kl. Risse- tritt auch auf wenn man sich aufwärmt

    MK tritt auf bei zb:
    -ungewohnten bewegungsabläufen
    -exentrische Bewegung
     

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  9. #27 zo-lee, 16.12.2004
    zo-lee

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    MK tritt sogar nach ner richtigen massage auf!
    ...vor allem, wenn man sich lange nicht mehr massieren liess!
     
  10. #28 Del Piero, 16.12.2004
    Del Piero

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