Muskelkater?!

Muskelkater ist absolut kein Indiz für Muskelwachstum,folglich auch uninteressant zur Bewertung von einem effektiven Training.

 

Ich bekomme auch in manchen Muskelgruppen keine Muskelkater mehr,z.B. Bizeps+Schulter nie,Brust auch seltener.
Beine sowieso so gut wie nie und trotzdem wächst es.

Also Muskelkater als Verletzung des Muskels ist doch eh kontraproduktiv,da wäre ich doch liebr froh,wenn ich keinen mehr bekommen würde.

Außerdem sind laut meiner eigenen Erfahrung und auch der vieler Trainingspartner wohl die unterschiedlichen Muskeln jeweils unterschiedlich für Muskelkater anfällig.

PS: Hängt wohl auch mit der unterschiedlichen Laktatbildung in den Muskelgruppen zusammen,darüber habe ich aber keine Daten verfügbar bzw. weiß nicht,ob es Studien darüber gibt.

 

Ich weiß das der Thread fast 2 Wochen alt ist aber da muss ich jetzt nochma meinen Senf zugeben.
Also der Muskel besteht ja aus einzelnen fasern und ich habe gelesen das diese Fasern bei ueberlastung einreißen dadurch enstehen die leichten schmerzen (oder starke ^^) beim Muskelkater aber da diese eingerissen sind denken sie sich da müssen wir was gegen machen, kommt jungs staerker wieder aufbaun ^^

 

und nun ... ?

 

Nun habe ich gegen das Argumentiert was oben steht -.-
und zwar das sich der Muskel bei Muskelkater auch wieder aufbaut !

 

Also, Muskelkater entsteht nach anstrengender und ungewohnter körperlicher Arbeit. Er wird verursacht durch Mikrotraumen in den Muskelfibrillen und hierdurch hervorgerufene, entzündliche Verquellungen und Schwellungen.
Diese heilen natürlich wieder ab, aber bei Muskelkater sollte man diese Muskulatur schonen und nicht wie zu Grossmutters Zeiten: Wenns wehtut weitermachen.
Soviel dazu.

 

Tut mir leid aber ich bin da anderer Meinung da sich der Muskel in einer größeren Regenerationszeit befindet sollte man ihn gerade auch da belasten damit er sich schnell aufbauen kann. Man sollte seinen Trainingsplan ganz normal weitermachen denke ich da Ruhepause da wenig bringt !

 

Wie meinst du das??? Ist für mich widersprüchlich....

 

Du willst ihn beim regenerieren wieder belasten damit er sich schnell aufbauen kann ?
Du störst Dachdecker beim Ziegel legen damit sie schnell das Dach fertig bekommen ?

 

der msukel baut doch erst auf nachdem er verheilt is, wenn man weitertrainiert "heilt" er doch gar nicht erst oder nicht

muskelkater in der brust: immer,
bauch : nie
arme : nur trizeps
schulter : selten
rücken : sehr selten

^^ obwohl ich brust eigentlich von anfang an richtig trainiert hab

 

naja vorgestern hatte ich zum ersten mal kniebrugen gemacht, also mit langhantel auf der schulter, da ich GVT traniere und ich kniebeugen wie gesagt noch nie gemacht hatte, hatte ich am nächsten tag (und heute auch noch) den wohl schlimmsten muskelkater meines lebens...aber ich denke das er spätestens übermorgen wieder ganz weg is.

hmm muskelkater kriege ich eigentlich nur noch ab und zu in brust und schultern, aber dann auch nicht allzustark

cu@all

 

Schlecht formuliert habt ihr recht also der Muskel ist zwar dabei sich zu regenerieren es soll aber trotzdem nicht schaedlich sein wenn man ihm noch bissel mehr gibt, einfach seinen Trainingsplan einhalten ...
mit der Pause und dann normal weiter ich frag den Kerl nochma ders erzaehlt hat der is ziemlich guter BB denke der weiß wovon er spricht, das is net ausser Luft gegriffen aber ich kanns net so dolle wiedergeben ^^
ich frag noma nach

 

denkst DU!!!
ich mach seit 2 jahren kniebeugen und wenn ichs mir mal so richtig derbe besorge, dann kann es gut sein, dass ich mal gute 5 tage derbe MK hab!!! ....also ätschibätsch!

hatte vorgestern auch wieder gscheites beintrain und kann heute noch kaum laufen!

 

@ Reaper

Was er vll meint ist, dass Anstrengungen leichter/mittlerer Intensität bei MK helfen sollen, da dadurch die Durchblutung der betroffenen Bereiche verbessert und somit evt. die Regeneration beschleunigt wird.....hab ich auch schon paarmal gelesen, bin mir allerdings nicht sicher ob es wirklich stimmt, klingt aber durchaus einleuchtend

 

jo, das würd ich auch sagen, durchblutung is immer gut...
aber wie gesagt, untere intensität, sonst schadets mehr als es nützt. und muskelfaserrisse oder so sind auch was feines...

 

Keine RIsse sondern einrisse beim riss dauert die Regeneration glaube ich a bit laenga ^^
Naja doch natuerlich wird die Durchblutung auch angeregt !

 

phü

naja jetzt hast mir mein zukünftiges beintraining total versaut XD
wenn uich mir des nur vorstelle...tage n derben muskelkater im arsch und ine beine oO...na dann lieber den hier als besten freund--->

naja das den thread schon gibt kann ich ja auch gleich noch ne frage reinposten^^
also, vorgestern (donerstag) hab ich trizeps mit dem schädelzertrümmerer traniert...auch wieder per GVT, hat auch recht gut geklappt und ich hatte auch in beiden armen leichten muskelkater aber irgendwie is seit gestern nur noch im linken arm der muskelkater vorhanden. hab ich jetzt den linken arm besser traniert als den rechten (was nich sein kann da ich beim rechten arm eh mehr trizeps hab als beim linken) oder is des normal???

cu@all