Muskelkrämpfe häufiger

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  1. #1 PIMPNo1^^, 09.01.2005
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    Hi,

    kriege ab und zu beim training krämpfe im bein oder an der wade.
    das passiert, wenn ich mich derbe anstrenge und weil ich bis zum muskelversagen trainier.

    seitdem ich kure, tritt sowas öfter ein. muss dann die übung vorzeitig beenden und pack mir dann immer ans bein.

    regt mich voll auf. was kann ich dagegen tun?

    wer breit sein will, muss leiden oder gibts da ein tip? :D
     
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  3. zo-lee

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    achtest du auch auf eine genügende magnesium und kaliumzufuhr!?
     
  4. #3 PIMPNo1^^, 09.01.2005
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    Naja, also schlucke jeden Tag 3 Tabs "Vitamin&Mineralstoffe". Da ist auch Kalcium und Magnesium drinn.

    Was soll ich machen? Magnesium holen?
     
  5. zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    kauf dir magna B6 und KALIUM (nicht kalcium) tabs in der apo, und nimm die noch mit dazu, bzw. auch vit. C

    denn in diesen vitaminkomplexen ist meist zu wenig drin!
    bestes bsp. vitamin C - davon ist meistens nur 60-100 mg drin (die sog. empfohlene tagesdosis), was für einen BB-ler entscheidend zu wenig ist.
    ich selbst nehm 1000 mg vit. C
     
  6. julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    v.a. ist die kombination von vitaminen und mineralstoffen in solchen präparaten meist nicht so günstig. besser ist es wirklich, nicht alles auf einmal zu nehmen, sondern lieber was hochwertigeres (aus der apotheke!) und über den tag verteilt. und dann nur das, woran du wirklich bedarf hast. frubiase sport kann ich empfehlen... ist zwar relativ teuer aber mit 2 brausetabletten, 1x morgens, 1x abends z.b. bist du in der regel gut bedient, auch als bb!

    (1 tbl. enthält 350mg Magnesium (117%RDA), 5mg Eisen (36%RDA), 500mg Kalium, 500mg Calcium (63%RDA), 5µg Jod (60%RDA), 5µg Zink (33%RDA) und Vitamine B1, B2, Nicotinsäureamid, Pantothensäure, B6, Folsäure, B12, Biotin, C, E und D3 in mehr als 100%RDA!!!)
    und ausserdem deckst du mit "normaler" ernährung, z.b. milchprodukte schon einen grossen anteil.
    vielleicht haben die krämpfe auch eine andere ursache, aber versuchs erstmal mit Magnesium und Calcium.
    greetz, julie

    @zoo-lee: wozu brauchst du 1000mg Vitamin C?! das scheidet der körper eh nur wieder aus, dafür würd ich kein geld ausgeben...
     
  7. zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    zum einen sind die 60 mg entscheidend zu wenig für jemanden, der intesiv sport treibt, zum anderen vor allem jetzt in der kalten jahreszeit als prävention gegen die bakterien und viren und zum dritten ists bei uns hier in ungarn ganz günstig! :D
    ne packung mit 60 tabs á 500 mg kommt grad mal auf 2 euro.
     
  8. Morjo1

    Morjo1 Neuer Benutzer

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    Nimmst du gerade etwas? Ich neige unter Winstrol und Clenbuterol extrem zu Krämpfen.
     
  9. #8 PIMPNo1^^, 10.01.2005
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    Hallo, danke für eure Mithilfe.
    Ja, bin zur Zeit in eíner Testo Kur.

    Gut, dann werd ich morgen zur Apotheke laufen und mal schauen, was es da so gibt.

    Sind "Schluck-Tabs" nicht besser als Brausetabletten?

    frubiase sport und magna b6 merk ich mir, was kosten die so und wieviel ist da drinn?

    Heute hatte ich schon wíeder 2-3 Krämpfe, konnte ich jedoch durch Gelassenheit und konzentreirtes Atmen gleich überwinden.

    Sonst muss ich immer meinen Fuß überdehnen, damit der Kramp verschwindet ......
     
  10. Mitsu

    Mitsu Erfahrener Benutzer

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    Nimm auf jeden Fall hoch dosiertes Magnesium zu Dir. Die Krämpfe kommen durch Deine Testo-Kur. Kannst nur mit Magnesiumzufuhr ausgleichen.
     
  11. #10 PIMPNo1^^, 10.01.2005
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    Okey, geht klar Chef. Freut mich, dass du wieder hier bist!
    Gute Besserung nochmals!

    Bis dann Cheffe :D
     
  12. #11 PIMPNo1^^, 10.01.2005
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    So hab mir frubiase sport Magnesium gekauft. Kostet 9,50 €!
    20 Brausetabletten.

    Wieviel nehmt ihr pro Tag? Auf der Packung steht eine. Naja schon etwas teuer....

    Hoffe, dass die Krrämpfe nun verschwinden :]
     
  13. julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    2 am tag. ganz im ernst, alles andere ist fürs klo. wenns dir nur um magnesium geht, kannst du das nächste mal auch was anderes nehmen, frubiase ist echt teuer. aber dafür weiss man was man hat... :]
     
  14. #13 PIMPNo1^^, 10.01.2005
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    werde eine ganze und noch eine halbe nehmen.
    kalium gabs nicht only?
     
  15. Tenshi

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    bei Clenis würde Taurin helfen. ist allerdings recht teuer...
    hätte dir meine geben können, wenn ich sie nicht letzte woche weggeschmissen hätte ::XX
     
  16. #15 PIMPNo1^^, 11.01.2005
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    Warum Taurin? Kann er dann auch Redbull trinken?
    Stimmt es, dass Taurin in den Hoden von Stieren gewonnen wird? :D

    PS: Die Magnesium Tabs sind super, danke nochmals! =)
     
  17. #16 Teonanacatl, 11.01.2005
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    http://de.wikipedia.org/wiki/Taurin

    RedBull dürfte zu niedrige Taurindosierung haben und Taurin nur als PR-Gag überhaupt drinhaben...

    Da der körper Taurin allerdings sowieso selber produzieren kann...

    edit: Wow, alle vermutungen laut wiki richtig, ohne vorher zu lesen :D
     
  18. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Clenbuterol entleert praktisch den körpereigenen Vorrat an Taurin, daher ist eine zusätzliche Supplementation sinnvoll, aber wie gesagt nicht günstig. Ich hab damals mehr fürs Taurin als für die Clenis bezahlt
     
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  20. #18 PIMPNo1^^, 12.01.2005
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    und dann schmeißt er es noch weg :D

    danke @ Teonanacatl
    das gerückt mit stier-hoden stimmt also nicht :D
     
  21. #19 PIMPNo1^^, 17.01.2005
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    KRÄMPFE SIND WEG, perfekt!
    Werd dann durch die gesamte Kur das Magnesium reinziehen.

    Bedanke mich, cuuu :]
     
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