Muskelmasse aufbauen ohne Fett ?

Diskutiere Muskelmasse aufbauen ohne Fett ? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich bin 1,69m klein, wiege 54kg und bin bald 17 Jahre alt. Ich gehe jetzt in's Fittnessstudio und möchte gerne an Muskelmasse relativ...

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  1. #1 Lennyo, 28.03.2012
    Lennyo

    Lennyo Neuer Benutzer

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    Hallo,
    ich bin 1,69m klein, wiege 54kg und bin bald 17 Jahre alt. Ich gehe jetzt in's Fittnessstudio und möchte gerne an Muskelmasse relativ schnell zunehmen, da ich mich besonders an den Armen,Beinen und am Rücken zudünn finde.
    Was ich esse:
    Morgens - Brot mit Nutella
    dazwischen: Knoppers/Schokocroissants/etc.
    Mittags - Fast Food ( Döner,Pizza,Pommes,Brötchen) oder Chinesisch
    Nachmittags - Süßigkeiten
    Abends - warme gesunde Mahlzeiten
    danach noch: Joghurt/Obst

    Wie kann ich effektiv zunehmen ohne dass ich Fett ansetze sondern Muskelmasse aufbaue und wie verhindere ich, dass ich am Bauch sehr viel zunehme? da ich mir meine Sixpack Ansätze nicht zerstören möchte?
    Muss ich Creatin/etc kaufen oder wie kann ich meine Nahrung umstellen, so dass es als Schüler noch möglich ist ?

    Grüße & Danke im Vorraus
    Lennyo
     

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  3. #2 Hart, 28.03.2012
    Hart

    Hart Guest

    Mit DER Ernährung wirst du nur eins erreichen:
    Schnell Fett werden, und irgendwann einen Herzinfarkt bekommen.

    Du scheinst dich noch nicht einmal ansatzweise mit den Grundlagen befasst zu haben.....

    Schau einfach mal in die FAQ´s....und im Forum selbst.....da steht alles schon erklärt..
     
  4. #3 MrSquat, 01.04.2012
    MrSquat

    MrSquat Neuer Benutzer

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    Ja da fehlen tatsächlich einige Grundlagen .. ich schätze mal du hast im Internet gelesen dass man für den Masseaufbau richtig viel "fressen" soll, egal was hauptsache essen. Ist ja richtig dass man damit zunimmt, aber das ist keine saubere, fettfreie Masse.
    Glaub mir, das ist ne Qual das ganze Fett dann wieder abbauen zu müssen.
     
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