Muskelmasse

Diskutiere Muskelmasse im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi, also ich bin 17 jahre, wiege 68kg bei einer Körpergröße von 175cm. bin eigentlich sehr sportlich gebaut (sixpack,gute muskeln überall) doch...

  1. Sight

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    hi,
    also ich bin 17 jahre, wiege 68kg bei einer Körpergröße von 175cm.

    bin eigentlich sehr sportlich gebaut (sixpack,gute muskeln überall) doch ich sehe sehr schmächtig aus und wollte (viel) mehr muskelmasse aufbauen.

    was ist da sehr hilfreich?

    fange jetzt an mit "krafttraining" , habe mir hanteln bestellt und hantelbank.

    möchte auch noch mehr muskeln in die arme bekommen...



    mfg
     
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  3. #2 Trapezkerl, 16.05.2007
    Trapezkerl

    Trapezkerl Benutzer

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    Viel Fressen, Viel Erholung, Nicht zuviel Training, dafuer intensiv...3 mal die Woche reicht....
     
  4. Sight

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    das mit dem fressen ist gut ^^

    hatte extra 3 wochen trainngspause (fußball) gemacht und soviel gegessen wie ich schaffte aber hab kein kilo zugenommen.
     
  5. #4 rosch1986, 17.05.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Es kommt nicht darauf an WIEVIEL sondern WAS du isst!
    Schreib doch mal auf, was du so gegessen hast und rechne nach, ob du über deinen täglichen KalorienBEDARF gekommen bist und einen KalorienÜBERSCHUSS überhaupt erreicht hast, um ZUNEHMEN zu können.
     
  6. Huchi

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    du kannst auch DAS bestimmte Nahrungsmittel essen was du möchtest und du nimmst nicht zu

    >> Arzt gehn Magen checken lassen
    war bei mir nämlich genauso
     
  7. Sight

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    was haltet ihr von dem eiweiß bei ebay?

    nicht so viel denke ich oder?
     
  8. #7 KingLui, 17.05.2007
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    Naja...Da gibt es viele Meinungen zu...

    Ich (wenn ich mir welche kaufen würde) würde meine Supples nur in guten I-Net Shpos kaufen...wie z.B. wie den Shop hier!!!

    MFG KL
     
  9. Exitus

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    Professionelle I-net Shops sind in einer riesigen Zahl bei Ebay vertreten. Wenn du bei diesen einkaufst, hätte ich keine Bedenken. Beziehe mein Eiweiß auch über Ebay.
     
  10. Sight

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    könnt ihr mir mal so im groben sagen welche ernährung viel masse mitbringt?

    eiweiß denke ich mal ne ^^

    denke mal das ich mir für einen monat eiweiß kaufen werde und mal schauen was sich tut.


    um muskelmasse aufzubauen braucht man erst die "fett" masse die dann in die muskeln(masse) umgewandelt wird.

    ist das richtig oder lieg ich da falsch?

    (sry für die dumme fragen, bin aber neu in diesem bereich)
     
  11. #10 KingLui, 18.05.2007
    KingLui

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    :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx :xx X( X( X( X( X( X( X( X(

    Sorry, auch wenn du "neu in diesem Bereich bist"...Mich persönlich regt diese Meinugn einfach nur noch auf...Nicht gegen dich persönlich, aber woher du das hast, würde mich mal interessieren!!!

    Völliger Schwachsinn! Du solltest einfach gut KH's essen, damit du richtig trainieren kannst...Das heißt NICHT, dass du fett sein musst, damit du Muskeln aufbauen kannst...QUATSCH!


    MFG KL
     
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  13. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Ich rate dir mal die Grundlagen über Training und Ernährung auf dieser Seite durchzulesen...
     
  14. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    ich schließe mich exitus ohne weitere einwände an. !
     
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