Muskeln aufbauen + fett reduktion

Diskutiere Muskeln aufbauen + fett reduktion im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, ich bins nochmal :D... ich wollt ma wissen, ob die reduktion von fett und muskelaufbau vereinbar miteinander ist. beim muskelaufbau sollte...

  1. #1 a_good_deal, 27.04.2008
    a_good_deal

    a_good_deal Neuer Benutzer

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    Hi,

    ich bins nochmal :D...
    ich wollt ma wissen, ob die reduktion von fett und muskelaufbau vereinbar miteinander ist. beim muskelaufbau sollte man doch einen leichten kalorienüberschuss haben und bei der fettreduktion ein defizit haben oder?!
    vor allem wenn ich trainiere, muskeln aufbau und am nächsten tag 45min jogge ist das doch eher kontraproduktiv, da der körper die eiweiße für die energiezufuhr benötigt, oder?! ?(

    MfG
    Joe :]
     
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  3. Gast

    Gast Guest


    bei 45min werden nicht Muskeln abgebaut, erst bei längeren Distanzen glaube ich
    45 JOggen ist auf jedenfall gut üfr die Ausdauer und die Regeneration
     
  4. boyy

    boyy Erfahrener Benutzer

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    wenn du genug isst kannst du laufen bis du umfällst,was aber auch nich gut is :D
     
  5. #4 Shorty#16, 28.04.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Es geht immer nur eins.
    Extrem BodyBuilder und Kraftsportler halten nichts von Cardio, da dadurch "unnötig" kcal verbrannt werden, die zum Masseaufbau benötigt werden.

    Du kannst immer nur eins tun. Ich würde an deiner Stelle erstmal Masse aufbauen. :D
     
  6. Gast

    Gast Guest

    btw:
    wenn man einen hohen Energiebedarf hat (durch zB Cardio etc an einem Tag),
    muss man ja zum Ausgleich des Defizits mehr essen
    bei gesunder und eiweißreicher Ernährung nimmt man ja dann auch gleichzeitig mehr Eiweiß auf

    heißt das nun: das man bei hohem Energiebedarf durch Sport seinen Eiweißbedarf auch leichter "stillen" kann, da man mehr essen muss um das Defizit auszugleichen und so mehr Eiweiß aufnehmen kann
    oder werden auch die zusätzlich eingenommenen Eiweiße mitverbrannt?
     
Thema: Muskeln aufbauen + fett reduktion
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