Muskeln aufbauen, wie viel kcal am Tag?

Hallo,

ich trainiere seid 1 Monat im Fitnessstudio, 3x die Woche - Ganzkörperworkout.
Bis jetzt konnte ich noch keinen Muskelwachstum feststellen, mein Trainer meinte
ich sollte evtl. etwas härter trainieren. Das werde ich auch machen aber dann meinte ein
Kumpel dass ich zu wenig kcal aufnehme. Davon habe ich noch nichts gehört. Stimmt das?

Braucht man, damit Muskeln wachsen einen kalorien-überschuss? Reicht nicht genug Eiweiss?
Wie viel kcal müsste ich am Tag essen, damit meine Muskeln wachsen?

Vor einem halben Jahre war ich übergewichtig, ich wog 85kg und habe bis Dezember 20kg abgenommen. Ich esse ziemlich wenig,
aus Angst wieder "fett" zu werden..

Daten:

-16 Jahre
-1,80m
-65kg
-kfa 13,1%



MfG