muskelufbau/gewichtszunahme mit hilfe von zusatzstoffen..?

Diese Pulver sind eine Nahrungsergänzung, du solltest erstmal deine normale Ernährung verbessern. Bei deinen Daten kannst du locker durch normales Essen zunehmen. Mindestens 5 richtige Mahlzeiten am Tag, keine Kinderportionen sondern bis du wirklich satt bist. Wenn du dann noch viel Fleisch und Milchprodukte zu dir nimmst reicht das für den Anfang vollkommen aus.

 

...und lass dir nicht so nen Scheiß erzählen...3kg pro Monat. Das muss ja was ganz besonderes sein

Und trainier Beine, sieht so dumm aus

 

Du kannst auch mehr als 3kg im Monat zunehmen...nur ist davon halt 90% Fett also von daher nicht so dolle Wie schon gesagt wurde, Ernährung vorerst optimieren und auf Supplemente erst zurückgreifen, wenn man die Nährstoffe durch die normale Ernährung nicht mehr schafft aus welchen Gründen auch immer. Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen (min. 4L Wasser / Tag) usw.

 

Schließe mich den anderen Meinungen an. Verbessere erstmal Deine "normale" Ernährung. Zusätzliches Protein kann zwar nicht schaden ist aber bei Dir ehr rausgeschmissenes Geld. Für wie viel vertickt er Dir denn das Zeug??? Du musst definitiv mehr essen!!! Hau Dir aber nicht zu viel Fast Food rein und greif auf "hochwertige" Lebensmittel zurück. Lies mal ein wenig im Ernährundsforum!

Was soll eigentlich immer der Quatsch mit dem Beine weglassen??? Sieht doch voll affig aus. Oder weil sonst die 30er Levi´s nicht mehr passt???

 

zwischen eiweisshakes und weight gainer besteht ein grundsätzlicher unterschied.

Proteinshakes:
Sie bestehen überwiegend aus Eiweiss. Eine Portion sollte etwa 25 - 35g Eiweiss liefern. Ein paar Kohlehydrate sind in der Regel auch mit drin. (Zur Proteinverdauung werden ein paar KHs benötigt)
Gute Proteinshakes zeichnen sich durch eine optimale zusammensetzung der Aminosäuren zusammen, sprich aus 1g Eiweiss wird 1g Muskel (vereinfacht gesagt).
Außerdem sind einige Proteinshakes "vorverdaut" d.h. der Körper kann das Eiweiss bzw. die Aminosäuren sehr schnell resorbiern (aufnehmen und verwerten).

Weight Gainer:
Sie bestehen aus Kohlehydraten, Fetten und Eiweiss. Primär setzt man sie in der Massephase ein. Mit ihrer Hilfe kann man gut Masse aufbauen, die allerdings auch aus Fett beteht.
Im Prinzip kann man sich einen Weight Gainer selbst zusammen stellen. Wenn man sich dazu entschließt einen zu kaufen, sollte man drauf achten, das so wenig kurzkettige KH wie möglich enthalten sind, da man sonst zum diabetiker werden kann.
(Details in den Weight Gainer Threads)

 

1. Shakes brauchst Du nicht unbedingt. Versuch erstmal den Proteinbedarf über die normale Ernährung zu decken, 120g sind da locker drin.

2. Nicht vornehmen, machen!

 

Sorry das ich mich ein mische,

aber wer hat denn Zeit und Geld sich am Tag 5 ganze Mahlzeiten rein zu pfeifen? Das packt doch keiner, zumindest ein Erwerbstätiger net.

 

Frühstück, Mittagessen, abendessen sollte für jeden zu schaffen sein.
und sich irgendwas für zwischendurch einzupacken sollte wohl auch im bereich des möglichen bleiben...

 

Also ich möchte den sehen der sich 3 ma am Tag ne Stunde an Tisch hockt un futtert, denn ne ganze mahlzeit heisst bei mir in ruhe essen bis man satt is.

aber is ja ach egal

 

Ne Mahlzeit kann auch mal aus etwas Obst, nem Brot oder einem Shake bestehen. Ist ne sache von 5 minuten

 

Naja ich bin mittlerweile bei rund 6 mahlzeiten am tag

3mal vollständige mahlzeit und 3 zwischenmahlzeiten...

das einzige was ich bekomme ist nen aufgebläter bauch aber zunehmen zu ich kein stueck *gg* ich hasse meinen stoffwechsel...

 

Dann musst du wohl noch mehr essen

 

Welcher Mensch braucht 1 Stunde zum Essen? Ich bin neben meinem Studenten dasein auch Berufstätig, ständig unterwegs und bekomms auf die Reihe. Sicher macht es zusätliche Arbeit. Aber wer schön sein will... Wems zuviel ist der muß sich wohl oder übel damit abfinden das es mit dem bb nicht oder nicht so klappt wie es könnte.

Der Satz hat mir besonders gefallen - Motivation pur

 

wobei eine gesunde und ausreichende Ernährung natürlich nicht nur für Bodybuilder wichtig ist.

 

Guten Tag,

also einmischen darf sich hier jeder, das vor weg.

Lass mich raten, Du bist ca. 1,80m groß und wiegst ca. 70kg???

Also ich schaffe das auch und TOP-Verdiener bin ich auch (noch) nicht...