Muskelversagen als Trainingsgrundlage

Diskutiere Muskelversagen als Trainingsgrundlage im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi zusammen! Ich trainiere jetzt schon ein wenig länger und mein Trainingsplan sieht im Durchschnitt 3 Sätze mit 10 Wiederholungen vor. Jetzt...

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  1. #1 violator, 30.04.2006
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    Hi zusammen!

    Ich trainiere jetzt schon ein wenig länger und mein Trainingsplan sieht im Durchschnitt 3 Sätze mit 10 Wiederholungen vor. Jetzt habe ich mir einfach gedacht, bringt es nicht mehr, wenn ich den ersten Satz schon bis zum MV mache!?
    Ich vermute mal, dass es dann beim ersten 20Wh, beim zweiten 7Wh und beim dritten noch 3Wh werden (!geschätzt!), da die Muskeln ja ständig bis zum Maximum gebracht werden..
    Mir geht es nicht darum Muskelberg über Muskelberg zu packen, sondern mir ist die reine Kraft wichtig, am besten so eine Mischung aus Schnellkraft und "Kraft".
    Ist das sinnvoll!?
    Kann ich das über mehrere Monate machen?

    Danke.Gruß
    ich
     

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  3. #2 Krümelmonster, 30.04.2006
    Krümelmonster

    Krümelmonster Benutzer

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    Probiers doch einfach mal mit 5x5 3x3 rusische Komplexsätze und der gleichen wenn du nur Kraft willst.

    Wenn du deinen jetzigen TP nimmst der ein höheres Volumen hat und da jeden Satz bis zum Muskelversagen trainierst dann wirst du sehr schnell im Übertraining landen...
     
  4. #3 violator, 01.05.2006
    violator

    violator Neuer Benutzer

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    Russische Komplexsätze hört sich nach genau dem an, was ich gesucht habe! Dann werde ich wohl ab heute damit beginnen!!

    Vielen Dank
    Gruß
    ich
     
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